不良的睡姿会影响脊柱健康
2024-10-25 05:14:26 - 齐鲁晚报
许多人在睡觉的时候喜欢抱着东西睡,或者蜷缩着睡、趴着睡,殊不知,这些不良睡姿很容易给颈椎、腰椎及周围的肌肉带来负担,出现一系列问题。
近日,王女士(化名)因半夜后背疼痛、胃胀痛无法入睡到德州市妇幼保健院中医康复门诊就诊。徐光勇副主任对其进行详细问诊后,发现王女士一直贪凉、爱跷二郎腿、长时间侧躺并蜷缩入睡,体态检查发现胸椎、腰椎出现侧弯,所以出现了上述情况。给予侧歪的胸椎与腰椎进行手法复位,针灸加烤灯松解背部痉挛肌肉,调理气血,经过几天治疗及纠正不良姿势后,疼痛明显减轻,王女士终于可以安稳入睡。
徐光勇提醒,脊柱侧弯不仅会导致腰背疼痛,还会影响到人体的生长发育,使身体出现高低肩、长短腿等情况,严重者还会影响心肺功能,日常中错误的睡姿一定要重视,要注意纠正,入睡时要尽量遵循“仰睡为主,侧睡为辅”的原则。
日常生活中如何预防脊柱问题?
改变久坐习惯,纠正不良站姿、坐姿及睡姿。长时间的不良姿势会使脊柱两侧应力不一致,脊柱两侧的肌肉力量也不平衡,会出现脊柱侧弯的情况。
增加体育活动和身体锻炼缺乏运动会导致腰背部力量不足,日常生活中应保持每日中高强度有氧训练不少于半小时。脊柱侧弯、错位多发生于青少年,其问题不容小觑,甚至有不少患者自身没有明显症状,通过早筛查、及时诊断及有效治疗可以帮助患者摆脱脊柱侧弯的困扰!
(孙亚楠)