你会睡觉吗？唐林《生命在于睡好》讲座在西交大开讲
西部网讯（记者陈嘉欣）“只有睡足、睡透、睡饱，才能叫睡好，这是治愈生活的良药。”3月25日下午，对外经济贸易大学法学院教授、中国睡眠研究会智库专家唐林以《生命在于睡好》为主题，为300余名陕西省媒体行业从业人员带来了一场关于睡眠科学的科普盛宴。
在讲座中，唐林以多本睡眠科学的著名书目为引，向现场观众介绍了优质睡眠的必要性和重要性。他将健康的生活方式概括为“一个中心两个基本点”，并对此进行了详细的阐述。“一个中心即良好的睡眠，两个基本点是饮食规律、合理运动。”唐林表示，睡眠是一切生物行为的保证，个人只有在睡好的前提下才能保证其他社会活动的开展。
据中国睡眠研究会数据统计，中国成年人失眠率高达38.2%，超过3亿人存在睡眠障碍。唐林认为，“睡得少”“睡得晚”“睡得差”已成为当下民众主要的睡眠问题。“新闻工作者由于工作性质的原因更容易缺乏优质睡眠，更要养成良好的睡眠习惯，维护自己的身心健康。”
唐林讲解了高质量睡眠对于提升自身记忆力、保持良好情绪、增强机体免疫力等方面的好处，指出“睡好”不仅从外观上看气色红润，还能从根源上清除身体产生的毒素。“没睡好则会带来焦虑、抑郁、烦躁等精神问题和高血压、肥胖、老年痴呆等患病风险。”
那么怎样才能睡好呢？唐林以自身经验为例，通过多组实验数据向观众介绍了保持好睡眠的方法。“白天睡醒后一小时要见阳光，适度午睡补充精力；睡觉前调暗光源，不碰电子设备；通过音乐阅读正念沐浴等方式助眠。”唐林说。
唐林分享的“睡眠经验”赢得了现场观众的阵阵掌声，大家纷纷表示通过本次讲座收获颇丰，受益匪浅。讲座结束后，唐林为现场观众提出的睡眠问题进行了一对一的答疑解惑。
本次活动由陕西省记者协会主办，也是其关爱新闻工作者身心健康系列活动之一，旨在通过科普健康知识，提升新闻工作者的健康素养和自我保健能力。
编辑：齐悦