肾气衰弱易导致男性虚劳！中医教你这样补肾气、调虚劳
转自：北京同仁堂中医医院
什么是虚劳？虚劳是指一切劳损虚弱的病症。比如说，在男科门诊中经常会遇到腰酸乏力、头晕耳鸣、眼睛昏花、爬楼梯气喘吁吁，房事后几天恢复不过来、脱发白发等现象，我们把这些统称为虚劳。
关于肾气、虚劳，我们来看看北京同仁堂中医医院张岳阳医师怎么说。
肾气衰弱易导致虚劳
近十几年的临床发现虚劳发病年龄越来越提前。很多中青年男性，才三四十岁就出现了尿频、尿急、起夜增多、怕冷、性欲低下、尿酸高、血脂高、血压、血糖增高的现象。究其原因和现在人生活压力大，缺乏锻炼身体，睡眠作息不规律、饮食不规律、饮食不健康等等因素有关。
在中医看来，男人虽然不像女人一样，有明显的绝经期，但肾气的衰弱同样会导致男人出现虚劳的情况。男人过了32岁，身体就开始走下坡路，过了40岁，身体的衰弱更加明显。
黄帝内经说男人:“五八，肾气衰，发堕齿槁。”这里“五八”的就是40岁左右，意思就是男人从40岁后肾气就慢慢衰落，精气不足了。
如果不注意及时调理身体，肾气衰弱严重，无法滋养头发和牙齿，就会出现谢顶，甚至牙齿脱落。
而且，肾气虚还会使肾精不足，无法濡养脏腑，出现脏腑燥热。人就会表现出肝火旺盛、脾气暴躁的情况。男人往往情感不外露，甚至压抑自己的心情，所以也有些人会表现出心情抑郁。
如何才能补养肾气
首先，是要保证充足的休息，养成规律的作息。休息得好才能气血充盈，精力旺盛，对于补养肾精也有利。很多男人不但是事业上的顶梁柱，还是家庭里的主心骨，经常过度疲劳得不到很好的休息。这样非常不利于肾气的补养。
其次，可以食用健脾益肾、滋阴补血、补肾益精、肝肾同补的食物。
健脾补肾的食物有扁豆、枸杞子、板栗莲子、山药等。
补肝养血的食物有羊肝、胡萝卜、桑葚、葡萄、菠菜、血豆腐等。
补肾益精的食物有海参、牡蛎、黑芝麻、牛奶、核桃仁、莲子、人参、韭菜、蓝莓等。
中医认为，五脏和五味、五色都有对应的关系。咸入肾，酸入肝。还有肾主黑色，肝主青色的说法。所以要想肝肾同补，可以食用黑色、有咸味的食物，如海带，以及青色、有酸味的食物，如乌梅。多吃这些食物，就能够增强肝肾功能，延缓衰老。
避免食用那些油腻上火的食物，能够减轻脾气暴躁、肝火旺的情形。
然后要保持乐观的心情，不要伤及情志。衰老是任何人都无法避免的一件事，懂得调理身体，就会延缓衰老。而如果总是心情抑郁或烦躁，就会影响脏腑的正常功能，加速衰老。有的时候，适当流泪也是一个发泄抑郁情绪的好办法。
最后，要注意控制饮酒。酒多伤身很多人都懂，可还是常常在酒桌之间，丢掉了健康。“五八”男人已经不再年轻，身体排泄酒精的能力也已经下降。所以对于饮酒一定要控制，不要伤及肝肾。
典型病例分享
职员赵某男42岁
症状：患者自诉尿频、尿急、起夜多、失眠一年。经常感觉腰酸背痛，乏力，睡眠质量欠佳，噩梦连连。每次同房力不从心，大汗漓淋并伴有记忆力下降。每天上午九点和下午三点乏力加重，中午不睡一觉无法正常工作。就医时有口渴、口干，饮水尿频等症状。
中医辨证：观其舌苔白，舌质淡大，边有齿痕，舌上水印。脉弱略滑。
开方：大补肾汤加减总7付
2周后复诊，患者表示排尿症状明显改善，睡眠噩梦减少，动则汗出明显减少，口渴口干也得到了改善。并表示上次忘记告知的注意力不集中的现象也明显好转。
复诊开方：上方一料打粉糊丸，每次15丸，一天两次，巩固善后。
这个患者就是典型的虚劳症状。方药对症，才能效如桴鼓，尽剂而愈。
最后再次提醒：很多男性朋友对于身体健康的关注度不够，身体有些小毛病也不去医院检查，而是听之任之。长久拖延，容易把小病拖成了大病。所以，男人如果感觉身体不适，要及时就诊，以免延误最佳治疗时机。