注意事项｜兰马明天起跑，你准备好了吗？
转自：兰州发布
明天7:30，“兰州银行杯”2024兰州马拉松将正式鸣枪起跑。
你，准备好踏上兰马的赛道了吗？
26日早起后，选择清淡易消化的饮食作为比赛日的早餐，同时在出发前再仔细检查一下自己的参赛装备，尤其是号码布，再检查一遍是否佩戴好。
为满足广大兰马选手的出行需求，兰州地铁首班车发车时间提前至5:00，参赛选手凭号码布可免费进站乘车服务，同时，组委会还安排了5条免费公交接送（接驳）专线。请参赛选手提前做好行程规划，以免延误出行。
5:40存衣服务开放并开始检录，7:05半程马拉松存衣1号车、2号车关闭服务，存衣车驶离起点，7:15其余半程马拉松存衣车服务关闭，半程存衣车驶离起点，马拉松项目的存衣服务也将于7:15关闭。
请选手提前抵达起点，完成检录、存衣、热身、如厕等环节，并给自己充足时间做热身准备。
和往届赛事相比，今年的兰马将首次采用“全半程混合分区”机制，并将继续采取严格分区检录和管理。
选手参赛号开头的字母，就是本次兰马的出发分区。
赛事当天，请选手按对应区域进行检录和集结。
赛前饮食
赛前一天建议保持正常饮食，不尝试没吃过的食物，可以适当补充碳水化合物、一定的脂肪和蛋白质。清淡的饮食更适合作为比赛日的开始，比如麦片、坚果、面包等等。
参赛装备
选择熟悉的装备参赛，提前把号码布别在参赛服装上。可根据个人情况，把盐丸、能量胶及需要更换的衣物放在存衣包里。同时定好闹钟，最好提前比赛开始3个小时。
健康参赛
在赛事补给方面，组委会为选手们准备了数量充足的饮用水、运动饮料、能量补给。请选手们在拿取补给时，请按需取用，避免浪费，并将纸杯、果皮等垃圾丢弃到垃圾桶内。
同时，希望每一名选手都能树立健康第一责任人的理念，如果出现任何不适，及时向医务人员或者志愿者寻求帮助，做到健康参赛，顺利参赛，平安回家。
安全完赛
即将到达终点时，根据身体状况匀速通过；到达终点后，不要骤停或躺下休息，应再慢走一会儿，让心率恢复正常。同时，不要在拱门处停留，快速通过。
组委会为马拉松、半程马拉松项目选手提供寄存衣物的服务，选手完赛后需按号码布到取衣区领取个人在起点临时存放的衣物，马拉松项目领取截止时间为15:00，半程马拉松项目领取截止时间为11:30。
此外，所有完赛选手可以凭号码布，在完赛区领取完赛奖牌和其它完赛好礼，还可以享受一下冰敷和放松拉伸，让自己疲惫的身体快速得到恢复和放松。