【加快健康沈阳建设·科普常识】暑期护眼需要注意什么？
转自：媒体滚动
暑假来临，学习生涯暂告一段落，孩子们盼望的长假来袭，终于可以好好休息一番。然而，在这快乐的暑假里，眼睛却依旧很“忙”，长时间无节制地看电视、玩游戏；无节制地用眼，作息不规律等原因导致暑期变成了孩子们的“视力下降期”。
暑假是青少年护眼关键期，经研究发现，如果长时间看电视或上网，可使人的视力下降，产生视疲劳，引发眼干燥症、慢性结膜炎等。
现今，我国青少年眼健康问题呈现高发和低龄化趋势，严重影响他们的身心健康、生活质量和未来职业选择，已成为全社会关注的焦点。而一年一度的暑假不仅是孩子放松身心、增长见识的黄金期，也是科学用眼、防控近视和保护眼部健康的关键期。
暑期——预防近视的关键期
近视是怎样形成的：
1.长时间，近距离用眼长时间距离太近用眼，容易眼疲劳，长时间眼部缺氧就会导致眼轴变长，进而形成近视。
2.户外活动时间少，
3.熬夜：会导致视疲劳
4.昏暗的光线下学习：容易加速眼部的疲劳，也可能导致视力模糊，和形成近视症状。
5.关灯玩手机：会加快近视的进程，还容易导致眼部发炎、眼干燥症等，
6.遗传因素：近视还有一部分是通过父母遗传形成的。
7.不良坐姿：
学生暑假合理用眼十建议
1、控制使用电子产品时间和姿势：
使用电子产品时间不要过长，应每半小时休息5～10分钟，站起来活动一下身体，还可热敷眼睛或闭眼按摩眼球。使用电子产品的时候一定要坐姿端正，不要歪头趴卧，更不能距离屏幕太近。
2、调节电脑屏幕
操作电脑的较佳距离应保持在50～60厘米，如果显示器屏幕尺寸较大，可酌情拉长距离至70厘米。显示器屏幕的亮度要适中，不可过亮，背景尽量选择多色素的。
3、多吃含维生素A、蛋白质的食物
提升视紫质的合成、增强视网膜感光性能。少吃甜食，油炸食品，烧烤，碳酸饮料等。
4、加强户外运动锻炼
研究证明，关乎视力发育的重要因素就是——阳光，晒太阳可以明显预防近视的发生。
5、到专业眼科医院做一次眼科检查
暑假期间，建议各位家长，趁着暑假带孩子来专业的眼科医院做一次眼科检查，看看视力是否正常。发现异常，及时治疗。
6、要改掉不良的用眼习惯
不要在吃饭、卧床的时候看书或者使用电子产品，不要在光线过暗或者阳光直射的情况下看书写字，读写的过程中应同时打开房间大灯和台灯，台灯要有足够和均匀的亮度及色温，书籍纸张应避免精装的铜版纸，从而减少眩光的发生。
7、保证充足的睡眠和合理的营养是眼部健康的基础。
建议小学生每天睡眠时间达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。儿童青少年需要均衡的营养。
8、注意手部卫生
9、坚持做眼保健操
10、要注意孩子过敏性结膜炎等眼部疾病
职称：国家二级技师
擅长领域：屈光矫正，青少年近视防控，功能性眼镜的验配，角膜塑形镜的常规检查及验配，具有丰富的临床经验。