知晓｜12~22℃，返程高峰，北京各大火车站设夜间免费摆渡车接驳旅客！地铁大兴机场线机场往北京市区方向延时运营1小时！
■全国铁路迎返程客流高峰。
■杭州亚运会、亚残运会市场开发总收入超50亿元。
■商务部：全国36个大中城市重点商圈客流量较2022年同期增长150.4%。
■自然资源部：我国启动2023年国土变更调查。
■我国成功发射遥感三十九号卫星。
■中银协：截至2022年末银行卡累计发卡量达93亿张。
■2023年全国电影票房已达471亿，超2021年总票房。
■10月5日，北京全市重点监测公园景区共接待游客154万人次。
■“进京赶考之路”假期迎参观热潮，12万余名观众重温红色历史。
■10月6日晚地铁大兴机场线机场往北京市区方向延时运营1小时，大兴机场站末班车时间由23:00延长至24:00。
■雁栖湖景区夜游活动10月7日起停止运营。
■2023年10月7日至2023年10月13日，国家速滑馆开放时间公告如下：
秋季运动牢记“四防”
秋天来了，不冷不热真舒服！正是适合户外运动的好时节。出去运动又怕受伤？怎么预防呢？秋季运动牢记“四防”！
1.防运动损伤
在气温较低的情况下，身体会反射性地出现血管收缩，肌肉韧带黏滞性增加，伸展度降低等现象，关节的活动幅度减小，神经系统对肌肉的指挥能力下降，锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。准备活动的时间和内容可因人而异，一般以身体发热为宜。
2.防受凉感冒
秋日清晨气温较低，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防着凉。
3.防运动过度
秋天是锻炼的好季节，但需注意运动量不宜过大，运动时宜选择轻松平缓、活动量适中的项目。按照自己的节奏循序渐进、量力而行。游泳、骑行、打羽毛球、登山也是很好的选择。
4.防秋燥
秋天气候干燥，易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等症状。运动者要多喝水，多吃梨、苹果、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物，以保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。如运动时出汗过多，可在水中加少量食盐，以维持体内酸碱平衡。
来源：新华社、北京日报、央视新闻、人民网、新华网、国家速滑馆、中国疾控动态、墨迹天气等
编辑：刘亚静