痛风“最怕”的3种食物，每天都换着吃，助你降尿酸！
转自：益丰大药房
别拿痛风不当回事，很多人痛风发作的时候风吹一下都疼的要命，那种痛堪比钻心刻骨。
痛风是一种代谢性疾病，随着体内尿酸越聚越多，最终在关节、耳朵等部位沉积；如果沉积在肾脏，就会形成尿酸盐结石，甚至可以形成尿毒症。
想要缓解这种痛苦，不仅需要药物治疗，而且日常饮食也需要十分注意。有3种食物痛风患者可以适当吃，帮助降尿酸！
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01
脱脂牛奶
研究指出适量食用脱脂牛奶、低脂牛奶或低脂优格，可降低痛风发作的风险。
建议每天适量喝1至1.5杯（240-360ml）的脱脂或低脂牛奶。
02
樱桃
摄取樱桃可降低血清尿酸值。建议一般成人每天至少摄取两份水果，其中一份可以选择吃6~9颗樱桃（重约85克，热量约60大卡）。
03
洋葱
洋葱富含维生素C、钾、钙等营养素，也含有类黄酮和硫化物，具有抗氧化作用。
此外，洋葱嘌呤含量低，是适合痛风患者食用的好食材。
当然想减少疼痛，日常如何避免痛风发作注意这4点也十分关键。
01
避免突然受冷
身体突然遭遇严寒的情况下，体内尿酸盐更容易从体液中析出，沉积到关节等部位，从而诱发痛风发作。
注意：如果痛风发作，可以用冰块冷敷，局部冷敷可以缓解痛风炎症的红、肿、热、痛症状，但绝不可以热敷。当然，如果太疼了还是要去医院就医。
02
避免饮酒和高嘌呤食物
生活中经常吃的食物很可能在悄悄升高你的尿酸。益丰大药房健康助理为您准备了一份嘌呤食物排行榜+消费红包。
03
避免高糖饮料
高糖饮料中的果糖和代谢产生的乳酸都严重影响尿酸排泄，会大大增加痛风发病几率。
04
避免剧烈过量运动
运动当时是不会引起痛风的，但高强度的运动会使尿酸增加，再加上运动时的炎症，最终可能在夜晚休息时诱发痛风。
控制尿酸是需要长期坚持的事情，尿酸即使降下来了，也不能掉以轻心，需要继续管理控制。
画个重点：痛风患者无论疼与不疼，别饮酒，别喝饮料，别吃高嘌呤食物，别剧烈运动！