孩子吃维生素D该吃到几岁?
记者 张如意 实习生 宁馨静
过去很长一段时间,为了预防维生素D缺乏,医生一般会建议孩子补充维生素D到2岁。从专业角度来看,维生素D应吃到几岁?
记者从济南市妇幼保健院了解到,充足的维生素D,对胎儿期和儿童期骨骼发育、神经肌肉系统、免疫系统等至关重要,维生素D缺乏是一个慢性过程,在不足至缺乏过程中,会逐渐引起一系列生理改变,如佝偻病、手足抽搐症,还会增加呼吸道感染、胃肠道炎症、过敏、哮喘、糖尿病等的发病风险。
济南市妇幼保健院儿童康复科主任高继勇表示,多项研究显示,维生素D还与认知功能存在很大关系,维生素D缺乏,可能会影响认知发育,进而影响成年后的工作、学习。每天补充维生素D的人群,出现认知障碍的风险会降低约48%。
那么,维生素D怎么补充?医生表示,维生素D获得的主要来源是太阳光照,但是,室内工作、涂抹防晒霜、天气不好等原因,皮肤不能获得充足的照射,维生素D的合成自然会大打折扣,因此,要额外补充才可以。
2022年中国营养学会出版的中国居民膳食指南建议:宝宝出生后2周左右,每天需要补充400IU的维生素D。按这个量可以一直补到64岁,65岁后则需要每天补充600IU。
此外,关于维生素D摄入过多,是否会导致孩子中毒这一问题,医生表示,维生素D日常安全摄入量是:0—6月龄每日安全摄入上限为1000IU；6—12月龄为1500IU；1—3岁为2500IU。
一两岁孩子对外界环境探索欲很强,看到什么都想放到嘴巴里尝一尝,临床上,也会碰到孩子误服大量维生素D制剂的情况。不过,可能引起维生素D中毒的摄入量,通常都在20万IU或以上(如果是400IU/粒,那就是40粒左右),维生素D中毒,也是由于其促进钙吸收引起的高钙血症等。
因此,家长平时应将药品放在孩子拿不到的地方,避免误食。一旦误食,应先大体判断一下剂量是多少,如果误服量不大,孩子也没出现任何异常,就不用太担心。尽量多喝水,促进钙排泄,并且在短时间内避免摄入高钙食物。如果超过安全剂量,还是要及时送医。
医生表示,自己临床上碰到最多的情况是:维生素D没有规律吃,总是忘记。“如果偶尔一两次忘记给孩子吃维生素D,问题不大,也不用刻意在第二天加倍服用。因为维生素D是脂溶性维生素,平时会储存在人体脂肪组织里,当某个短暂阶段的维生素D摄入不足了,人体就会动用平时储备维生素D来维持健康。”
高继勇提醒,如果长期断断续续、总是忘记给孩子吃维生素D,孩子可能会出现一些健康问题,比如夜惊、烦躁、多汗、出牙晚、X/O形腿等。
因此,维生素D的补充要长期坚持补充,不能三天打鱼两天晒网。
维生素D日常安全摄入量
0—6月龄:
每日安全摄入上限为1000IU
6—12月龄:
每日安全摄入上限为1500IU
1—3岁:
每日安全摄入上限为2500IU