气血不足，百病生！教你几个简单的调理方法
转自：震元堂
中医看一个人健康与否，从一个人的气血十分充足入手。黄帝内经《素问·调经论》记载：“人之所有者，血与气耳”。
气是人体的动力，血是这个动力的源泉。如果我们将气比做汽车的动力，那么，血就是汽油。气和血一阴一阳，气无形而动，属阳，血有形而静，属阴；气有温煦推动的作用，血有营养滋润的作用；血的生成离不开气，气也不能离开血而独存。。
气指使人体器官发挥机能的动力，在生理上具有保持活力、温暖人体、防御外邪等功能。
“气”就像是人体的“汽油”，推动五脏六腑的运行，使体表保持正常温度，防御各种病毒入侵。
中医所说的“血”则有两层含义：
一指西医讲的流动在脉管中的“血液”，具有营养和滋润全身的生理功能。
二指与“气”同在的运行载体，中医有句话叫“气为血之帅，血为气之母”，气推动血的运行，血濡养气的充盛。
“气血失和，百病乃变化而生”，“气血充盈，百病不生”。一旦气血不足，势必会对五脏六腑功能产生影响，从而导致疾病的发生。
一：因耗气伤血过多，如月经过多，劳倦内伤、外感热病、慢性消耗性疾病等。
二：是气血生化不足，脾胃为后天之本，是气血生化之源，当脾胃虚弱，功能失调，则气血化生乏源。
三：肝肾不足，肝藏血，肾藏精，精血同源，肝肾亏虚也会导致阴血亏虚。
气的功能有推动、温煦、固摄、防御等，血的功能是营养和滋润。
气虚为脏腑之气不足，脏腑功能减弱，抗病能力差，具体表现如下:
推动功能不足：出现不爱动、喜欢发呆、比较懒、稍溦一动就感觉沒力气，没有食欲等；
温煦功能不足：出现怕冷、手凉脚凉、经常感觉周围溫度低、喜欢多穿衣服；
固摄功能不足：容易出汗，稍一动就会出汗,旣所谓的自汗,还可能出现小便频、大便频；
防御功能不足：容易感冒，免疫力低。
血亏可理解为血液亏损，脏腑、经络、形体失养。
皮肤粗糙松弛没有光泽，爪甲无华；
面色发白或萎黄、长黄褐斑、黑眼圈；
健忘、头晕眼花、心慌心悸、失眠多梦等。
气血对人体健康至关重要，中医大体可通过五个步骤来调理，供大家参考。
第1步：调脾胃
脾胃是气血生化之源，《灵枢•决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说，认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。
饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。
此外，还可煎服“参芪术茶”：
取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克；取其煎煮液400克，泡花茶5克，冲饮至味淡，有补脾益气、升阳止泻之效。
第2步：养肝血
肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。
中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。
此外，“人卧血归肝”，科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。
肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。
因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。
中医认为“久视伤血”，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。
第3步：食药膳
补气可食“四君子汤”，此方出自宋代《太平惠民和剂局方》，有益气健脾之效。
取人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克，与羊肉炖食即可。
补血可用“四物汤”，此方最早出自唐代蔺道人所著的《仙授理伤续断秘方》，是中医养血的经典药方。
取白芍、当归、熟地黄、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升时，空腹热服。
第4步：远寒邪
中医认为，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。
寒冷风大的季节出门，务必戴好帽子、手套、围巾等，在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。老人气血常不足，要更加注意。
第5步：多运动
运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行。
平时可选择一项自己喜爱的运动，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。
震元葚元金方膏：鹿皮胶、蛹虫草温肾壮阳，补髓填精；黄精、玉竹、枸杞滋阴生津，养肝肾阴；芡实、山药健脾益气，补肾固精；薏苡仁、茯苓健脾利湿，清热消脓；整方阴阳并举，精气并蓄，温和有度，有补有泄，涩而不滞，补而不腻。
震元葚元金方膏，五一好礼送不停，赠送椴树雪蜜礼盒一盒。
震元东北黒蜂椴树雪蜜，经过漫长的周期自然结晶，不经过加温、无添加剂，给你一份健康、自然、放心的雪蜜。
参考资料：
[1]中医诊断学
[2]《中华养生保健》2009年04期
[3]中医养生经
文字整理|宣懿晟
编辑|余劭晖
审核|金国炳、蔡国权