“我emo了”“失眠了”是抑郁症吗？心理医生这样说→
7月5日晚上9点，歌手李玟的家人在社交平台发布一则悲痛的消息，李玟于数年前不幸患上抑郁症，经过长时间与病魔斗争，近日病情急转直下，于7月2日在家中轻生，送院后一直昏迷，经医院团队努力抢救及治疗，最终于7月5日离世。
这一消息令很多网友痛心，且感到难以置信，为什么这么阳光、开朗、乐观的人，也会得抑郁症？也有不少人疑惑，抑郁的自己，离抑郁症还有多远？为此，记者采访广东省中医院心理睡眠科医生曾慧梅，为大家解答抑郁症相关问题。
01
突然“emo”了！
抑郁可能发展为抑郁症
抑郁的情绪，其实每个人都会有，有时还会影响学习工作，但多数是轻度，过几天就消失。如果不开心、情绪低落、提不起劲儿、兴致缺缺，超过两周甚至更长时间没有缓解的倾向，影响到了工作生活，这是比较严重的抑郁情绪。
广东省中医院心理睡眠科医生曾慧梅表示，“抑郁症的抑郁症状会更明显，抑郁程度会更高，心情会特别不好，还会自责，什么都不愿意干，兴趣爱好下降，原来喜欢的东西都不喜欢，工作效率、学习效率也下降，睡眠不好，行为也变得迟钝迟缓，不愿意外出社交，这种状态持续两周以上不见好转等。”
“虽然抑郁情绪并不是抑郁症；但抑郁情绪，有可能会发展为抑郁症。”曾慧梅解释道，当我们遇到一些悲伤、难过、痛苦的事情，内心会受到创伤，如果人格相对成熟，再加上有家庭、社会各方面的支持，这个事件对我们不会有很大影响，我们会渐渐地从创伤中走出来；相反，如果有慢性疾病治不好、性格明显有偏差，平常又比较悲观，缺乏家庭、社会关爱，再遇到一系列创伤事件，一件、两件或许不会有太大的反应，但随着事件反复累积，即便只是一件很小的事情，也有可能诱发抑郁症。一些大的创伤，如失业、丧偶、亲人离世、车祸、重大疾病、遇到灾害等打击，则更容易诱发抑郁症。
02
今晚“又失眠了”！
抑郁症早期信号别忽视
如何识别抑郁情绪与抑郁症？曾慧梅表示，抑郁症除了抑郁情绪更严重以外，身体各部位也会发出信号：
●可能伴有睡眠问题，如睡不着、早醒、睡眠持续减少、嗜睡、睡不够等；
●伴有行为问题，如行动迟缓、行动力下降、工作效率下降等；
●伴有躯体问题，如经常头痛、肠胃不舒服、痛经、性功能减退等。
“没有明显的诱因，只要情绪低落2周以上，感觉一直开心不起来，就要注意了，建议去医院找心理医生看看，即便没有发展成抑郁症，也有可能向抑郁症方向进展。”曾慧梅提醒道，网络上也有一些抑郁症自测表格，如果怀疑情绪有问题，可以自行测试，表格可能会给出基本的倾向，但进一步的判断识别，需要由专科医院的专业医生来诊断。
一些人看起来不开心，可能是抑郁了。可还有一些人明明看来很开心，也有可能会抑郁。
曾慧梅告诉记者，有些抑郁症的患者，明明不开心，但是没有办法在别人面前表露出来，他们会刻意回避、压抑自己的不开心，他们会逼问自己“为什么别人能开心，我不能？”他们担心表现出不开心会给父母朋友带来负担，甚至有病耻感担心被人认为不正常，有些还接受过养育者不可以哭的价值观。“这类抑郁症患者，叫做微笑型抑郁症，如果患者本人都不愿意承认、接受自己抑郁了，很多时候家人也很难发现，因此正确认识抑郁症很重要。”
03
“想开点不就好了！”
这句话家人最好不要说
当家人和朋友得了抑郁症，我们可以为他做些什么？曾慧梅提醒道，有一句话最好不要说，“抑郁症不就是心情不好吗，看问题想开点，不就好了？”这句话并不恰当。她解释道，“一方面，抑郁症不是小事，不知道他发生了什么，不知道他的世界有多么痛苦，这样说其实是否认了他的感受，他心里会更加难受，感觉不被理解，想问题也会更负面。另一方面，抑郁症表现出来是情绪不好，但其实神经、内分泌、免疫都在发生变化，不是单纯想开就能变好，必须经过专业的治疗。”
曾慧梅表示，曾慧梅表示，家人首先要做的，是正确认识抑郁症，抑郁症的患者会认为生病了，给家人朋友带来了负担，家人要从内心去接受这个疾病，鼓励他战胜疾病。其次，要多陪伴、多倾听，尽量不要提建议。至于什么时候需要提建议，在患者有自残的想法或行为、已经严重失眠，还不去看医生时，家人一定要积极带他去看医生，看管好、照顾好他，监督他规律服药，鼓励他积极治疗。
预防抑郁症
抑郁症是可以预防的。
曾慧梅表示，首先最重要的是，一日三餐要好好吃饭，好好睡觉，在健康的前提下努力工作，如果连自己都照顾不好，生活工作一团糟，抑郁症也容易找上门。
在生活中可以寻找一些兴趣爱好，尽自己所能让自己开心。如果感觉开心很难，那就去寻求专业人员的帮助。
如果日常学习工作压力很大，可以做自己喜欢的运动，适当晒晒太阳，多去接触大自然，这些方法能够促进身体快乐因子如内啡肽、多巴胺、褪黑素的释放，缓解压力。
03
“吃抗抑郁药会发胖？”
规范治疗、管理好生活不会胖
据介绍，近年来得抑郁症的人越来越多。记者了解到，在广东省中医院心理睡眠科，抑郁症患者的就诊量也呈增多的趋势。曾慧梅表示，“省中医是综合医院，严重的抑郁症，且伴随精神障碍的患者并不多。单纯的抑郁症患者，占科室所有就诊者的1/4左右，抑郁症伴有焦虑症等其他障碍的患者，占所有就诊者的2/3。”
在该院心理睡眠科门诊中，抑郁症患者主要有三大人群特点。
●其一，30～40岁年龄段的抑郁症发作，与生活工作压力大、性格孤僻、家庭关系紧张等有关，妊娠期前后的女性多见；
●其二，丧偶独居的老年人，同时伴有一些身体慢性病痛；
●其三，学习压力大、家庭环境不佳的青少年。
据介绍，抑郁症早发现、早治疗可以治愈。目前主流的治疗方法包括，抗抑郁症药物治疗、心理咨询治疗、物理疗法如经颅磁刺激、中医药针灸疗法等。对于有些人担心“吃抗抑郁药发胖”这个问题，曾慧梅介绍道，治疗抑郁症及其他精神类药物，确实可能会影响内分泌紊乱，但药物只是发胖的众多原因之一。一些抑郁症患者，宅在家里不出门缺乏运动，很容易发胖。
“抑郁症只要规律服药治疗，做好自我生活管理，发胖的情况并不多见，再结合中医药针灸治疗，可以减少药物的副反应，减少发胖的几率。”曾慧梅说道。
信息时报记者 张漫 通讯员查冠琳
封面图为信息时报资料图，图文无关