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转自：十堰发布
小暑时节
小暑，是二十四节气之第十一个节气，小暑虽不是一年中最炎热的时节，但紧接着就是一年中最热的节气大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。中国多地自小暑起进入雷暴最多的时节。
节气气象
小暑与夏至相比，白天已经开始变短，但是气温却一直在升高，此时，要么没风，即便有风，也常常是裹挟着热浪的风，天地间仿佛变成了蒸笼、烤箱，正如俗话所说“小暑大暑，上蒸下煮”，自然万物经受着高温的考验。而伴随着暑天、伏天的双重夹击，南方将出现“桑拿”天气，而北方因气候干热，或出现“炙烤”模式。
节气特点
小暑开始进入伏天，所谓“热在三伏”，三伏天通常出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。季风气候是中国气候的主要特点，夏季受来自海洋暖湿气流的影响，中国多地高温潮湿多雨。小暑这个时节虽然阳光猛烈、高温潮湿多雨，但对于农作物来讲，雨热同期有利于成长。
节气养生
小暑是人体阳气最旺盛的时候，养生要遵守“春夏养阳”的原则，戒除不良生活习惯损伤阳气。小暑时节，气温高、湿度大，人体容易出汗，因此要多喝水，补充体液。同时，饮食应以清淡为主，多吃蔬果，少吃油腻。
小暑时节，人们容易出现心神不宁、烦躁失眠的症状。古人说“热散由心静，凉生为室空”，要戒躁戒怒，保持心平气和，心情舒畅，让神经系统处于宁静祥和的状态，确保身心机旺盛，以符合“春夏养阳”的传统养生原则。
你的睡眠质量如何？
据《2024中国居民睡眠白皮书》统计
夏季我国居民
平均睡眠时间为6.67小时
为四季中最短
燥热天气更加重了睡眠问题
尤其是中老年人睡眠问题更为严重
在十堰人医睡眠医学科
饱受睡眠“折磨”的中老年人
找到了良医
今年43岁的刘先生，最近半年平均每天仅睡2-3小时，有时甚至彻夜难眠，严重影响到了工作与生活。
入夏以来，燥热的天气更让刘先生辗转难眠。6月初，在经历了5天的连续失眠后，刘先生白天工作时出现了胸闷、气短、头晕、注意力无法集中的症状，并在工作中频频出错，差点造成不可挽回的损失。
本就遭受失眠困扰的刘先生更加沮丧，在家人的鼓励下他来到十堰人医睡眠医学科就诊。
“他第一次来的时候，黑眼圈很重，走路也没有力气，整个人很憔悴。”睡眠医学科主任蔡莉莉说道。
蔡莉莉与其做了深入的沟通，发现他失眠的根源就是因为工作压力大。找到了刘先生的“病根”后，蔡莉莉果断给出了治疗方案，“解决失眠症状靠物理治疗配合药物治疗，要彻底根治还是要进行心理治疗。
刘先生入院治疗十天，通过失眠治疗仪、脑电波治疗放松系统和经颅磁刺激治疗缓解症状，配合抗焦虑、舒缓情绪药物，还进行了中医耳穴、艾灸等方式调理体质，加上蔡莉莉定期对其进行心理疏导，刘先生的失眠症状消失，顺利出院回归正常工作生活。
“中年人睡眠问题大多与工作生活压力有关，主要是要调节自己的精神和心理状态，如果自己调节无果，症状持续两周以上需要就医。”蔡莉莉说道。
蔡莉莉建议，夏季人体出汗多，若晚上失眠，会容易引起心肌缺血、血压增高，极易引发各类心脏疾病，尤其中老年人有基础病的需要格外注意。
遇到睡眠问题时，要调节自己的生活习惯，适度运动，遇到烦心事或是压力大时，要积极寻求家人朋友的帮助，如若症状持续两周以上，要及时就医。
坐诊地点：十堰市人民医院门诊二楼睡眠医学科门诊
咨询热线：0719-8637556
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