高尿酸、糖尿病…… 5 类健康问题该怎么吃?1 份清单说清楚

2024-07-06 12:03:35 - 丁香医生

高尿酸、糖尿病…… 5 类健康问题该怎么吃?1 份清单说清楚

补充维生素吃什么食物最有效?

患了痛风但不确定哪些是高嘌呤食物?

需要控制血糖却不清楚食物的升糖指数?

……

你和家人是否也被以上问题困扰?今天,丁香医生用1份清单,来帮你解答!

我们汇总了大家最常提问的跟「吃」有关的健康问题,并整理出了对应的饮食指导清单,一次让你弄清楚高尿酸、糖尿病、补钙、缺血、补维生素应该如何选择食材,既保证营养均衡又能防控慢病。

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5类健康问题饮食指导

收藏清单照着做

高尿酸、控血糖、补血、补钙、补维生素,针对这5类情况,这次清单合集里,均给到了饮食指导建议和食物排行榜。

像是高尿酸,过去是老年人专利,现在吃香喝辣、大鱼大肉多了,很多年轻人也中招,高尿酸已经成为继高血压、高血糖、高血脂之后的「第4高」。

而持续的高尿酸会导致痛风,对于高尿酸、痛风患者,建议可以多吃低嘌呤食物,少吃中嘌呤食物,尽量不吃高嘌呤食物。

我们在清单里给出了主食、蔬果和肉类不同食物的嘌呤排行榜,大家可以对照查看哪些食物嘌呤低。

▼嘌呤排行榜-主食篇-示例▼

高尿酸、糖尿病…… 5 类健康问题该怎么吃?1 份清单说清楚

除了高尿酸,如何控制血糖、哪些食物升糖指数低、以及各类实物含铁含钙含维生素的排行榜,我们也准备好了。

可以帮你在日常选择食材时,做最基础的判断。

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策划:Nix、衿衿 | 监制:萌萌

封面图来源:丁香医生内容团队

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