今日小暑！广东高温“超长待机”，饮食注意2个要点
转自：揭阳发布
小暑节气的到来
意味着炎热的盛夏正式开启
据广东天气预计
7月6至7日
广东高温炎热天气仍超长待机
中北部市县有35℃以上高温
局部有（雷）阵雨
小暑是一年之中
最为潮湿闷热的时段
避暑湿就成了养生的关键
如何清爽度小暑？
我们一起来看看~
01
清淡饮食
小暑气候炎热，人们容易大量出汗，从而引发心火，让人心浮气躁。因此，小暑养生第一个要点是要清心安神降火，用淡竹叶煮水当茶喝最宜。
小暑降水多，湿气重，容易引发湿邪，让人体沉困乏。因此，小暑养生第二个要点是健胃化湿，可食用健脾祛湿的食物，如薏米、冬瓜。
另外，夏季人体易缺水，此时可多喝米汤、粥、绿豆汤等补充水分。
这里，给大家推荐几款食疗。
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1
酸梅汤
配料：取乌梅、乌枣、山楂、甘草、桂花、冰糖、陈皮适量；
做法：煮水代茶饮用；
功效：生津解渴，消食解暑；
适应症：胃口减退，口渴喜饮。
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2
生脉茶
配料：西洋参、麦冬、五味子适量；
做法：煮水代茶饮用；
功效：益气养阴，养心安神；
适应症：劳累、乏力、心悸、口干。
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3
莲心甘草茶
配料：莲心3g、生甘草2g；
做法：开水冲泡；
功效：清心安神、泻火解毒；
适应症：上火引起的口疮、咽喉不适。
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4
百香果柠檬茶
配料：百香果2个、柠檬1个、绿茶1g、蜂蜜适量；
做法：使用养生煮茶器煮制，温热后加入蜂蜜；
功效：芳香提神，消暑生津；
适应症：疲倦、口干、胃口差。
02
起居规律
夏季天亮得早、黑得晚。人们要顺应气候变化，在晚上11点至次日6点时间段睡眠为佳。
不过，此时因为晚间睡眠时间相对不足，加之天气炎热，人在午后常感到精神不振、困意频频。所以，小暑时节不妨来个30分钟左右的午睡。虽时间短暂，但有助于改善脑部供血系统的功能、增强体力、消除疲劳。
运动方面，清晨对着阳光晨练，有助于生发阳气，但也要注意避免阳气外泄太过，避免运动量过大、出汗过多的运动。晨练推荐散步、太极拳、八段锦、瑜伽等柔和运动。
03
小暑保健
常按三穴位
在我们的身体上有三个“泉眼”，经常按揉，有滋阴降火之功效。
✅ 出汗过多揉涌泉
正常出汗能散热清火，而出汗太多则会伤气伤阴，阴伤多了容易出现阴虚火旺的症状。涌泉穴位于脚掌前部1/3处(不算脚趾)、脚缘两侧连线处。将拇指放在穴位上，用较强的力气揉20～30次，晨起和睡前按摩效果较好。
✅ 心烦不解揉极泉
炎热的夏季，很多人会感觉热得心烦，更容易情绪化。这个时候大家不妨按摩自己的极泉穴。
双臂交叉于胸前，双手按对侧腋窝，用手指适度地按摩捏拿，每次按捏约3分钟。然后，左手上举，用右手手掌拍打左腋下，再上举右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30~50次，反复操作5遍。
✅ 脾虚湿重揉阴陵泉
脾本身是运化水湿的，如果脾的运化受阻，体内的多余水分就不能运出去。阴陵泉穴属足太阴脾经，善助脾胃运化，专利水液输布，利水除湿，调理三焦。
阴陵泉穴位于小腿内侧，胫骨内侧髁后下方的凹陷处。点按此穴能促进脾胃的消化吸收，预防夏季消化道疾病的发生。