暑假已过半，孩子的这个问题，该重视起来了！
苦逼中年人一定都知道
养娃烧钱三件套：
眼睛、牙齿和身高
随便一动
分分钟让人心碎一地！
前不久带娃做体检
医生一句：
“孩子远视储备不太够”
让老母亲的心
又焦虑了起来
😱😱😱
正值暑假
“神兽”在家
ipad、电视、手机看得那叫一个欢
眼睛可还好？
啥是“远视储备”
当妈前
我发誓我真没听过这玩意
新生儿出生后眼球发育尚未完全，双眼处于生理性的远视状态，这种生理性远视称为远视储备。所具有一定的远视度数，称之为“远视储备量”，可理解为“对抗”发展为近视的“缓冲区”。
打个比方：
远视储备就像小朋友把度数存在“视力银行”里面。随着年龄增长，眼睛发育，眼轴拉长，相当于远视度数被慢慢花掉。当眼睛发育完成时，存款正好花完（眼轴正常）就发育为正视眼；存款没花完（眼轴短）就形成远视眼；存款透支过度（眼轴长）则会形成近视眼。
远视储备量不足容易发展为近视
这下知道老母亲为何焦虑了吧？
“远视储备量”怎么查
儿童在1～3岁幼儿期、4～6岁学龄前期、7岁之后学龄期应当定期接受屈光筛查，监测远视储备量。查询“远视储备量”，要在充分麻痹睫状肌的基础上进行验光。
不同年龄儿童生理屈光度
新生儿眼球一般为远视眼，屈光度约为+2.50～+3.00D，6岁学龄儿童的远视储备平均为+1.38D，随后每年以平均+0.12D的速度减少，8～9岁的下降幅度最为明显（+0.37D），15岁时远视储备约为+0.31D。
当然了
不能光“靠天吃饭”
合理用眼、好好护眼
才是王道
一
保持良好用眼习惯
01
科学规划暑期生活，避免长时间近距离用眼
在家用眼时劳逸结合，40分钟用眼之后进行10分钟的休息时间，眺望远方。
02
做作业和看书时，养成良好的读写习惯
指尖离笔尖一寸（3.3厘米），胸部离桌子一拳（6-7厘米），书本离眼一尺（33厘米），保持读写坐姿端正，不在行走、坐车或躺卧时阅读。
03
阅读电子屏幕要注意
确保电视的观看距离不小于屏幕对角线距离的4倍，电脑的水平观看距离不小于50厘米，手机的观看距离不小于40厘米。
04
暑期多去户外运动，让眼睛“目浴阳光”
每天户外运动至少2小时，有实验表明有氧运动对预防近视有明显的效果，并且运动产生的多巴胺可以阻止眼轴变长。当暑期太阳光线太强时，建议青少年夏日外出时佩戴太阳镜保护眼睛。
05
保持充足的睡眠，避免熬夜
正常的昼夜节律对人类的眼睛发育有着重要作用，应保证充足的睡眠时间：小学生每天睡眠10小时、初中生9小时、高中生8小时。
06
坚持做眼保健操
研究表明，每天坚持做眼保健操，可显著降低青少年的调节滞后（眼睛调节反应迟缓，无法及时调整焦距导致看近距离物体时产生模糊和重影等现象），而调节滞后被认为在青少年近视的发生发展中具有重要作用。
二
健康饮食促进眼健康
01
合理补充富含蛋白质的食物，如鱼类、鸡蛋、牛奶、大豆及其制品等。
蛋白质是巩膜的主要成分之一，可以维持眼球坚韧的外壳保护眼睛。
02
合理补充富含维生素C的食物，如绿叶蔬菜、橙子、番茄、苹果、猕猴桃等。
这类食物可以养肝明目，还能使角膜与晶状体保持正常的生理结构。
03
合理补充富含omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类、亚麻籽油、芝麻油等。
omega-3脂肪酸可以有效减缓由衰老产生的黄斑变性的进程，增加血管弹性。
04
合理补充富含锌的食物，如蘑菇、杏脯、木耳等。
锌能在一定程度上增强视神经的敏感度。
05
合理补充富含叶黄素的食物，如奇异果、芒果、葡萄、羽衣甘蓝、玉米、小米等。
这类食物能够保护视网膜、缓解视疲劳。
06
合理补充富含维生素A的食物，如猪肝、胡萝卜、南瓜、绿豆、香蕉、西瓜等。
这类食物能够增强视网膜感光力并预防夜盲症和干眼病。