你追求的完美身材可能是一种病态
羊城晚报记者 朱嘉乐 实习生 钟佳禾 通讯员 肖颖 刘芳
天鹅颈、直角肩、蝴蝶背……近年来,这些网络上流行的体态“热词”,成了不少年轻人追求的“完美”身材。追求良好体态,在年轻人群中焦虑指数有多高?在医生看来哪些是健康且有必要?哪些人群不适合刻意练习矫正?记者进行了调查采访。
担忧来自社会对“完美体态”的期望
“有一类会员,在身体评估后就变得不安,觉得自己身体各种不协调,对自己的体态要求比较苛刻。”广州一健身工作室教练廖先生告诉记者,在健身房中,年轻人选择体态调整、康复拉伸课程内容的不在少数。
年轻人对体态焦虑的程度究竟有多深?记者随机采访了多位在校大学生。他们普遍认为,体态焦虑是个人对自身体型或外貌的过度担忧,这种担忧可能源自社会对“完美体态”的期望。
“在一些对形体有一定要求的圈子内,例如播音主持、演员等,人会不自觉地将自己与他人对比,从而对自己要求更严,就产生了焦虑情绪。”一名传播系学生小伍告诉记者,根据自己的观察,身边存在形体焦虑的同学会受到社交媒体博主的影响。
另一位学生小禤则表示,“看到别人拍了我的照片,令我不得不从第三视角去审视自己,从而跟别人进行对比。”
记者了解到,在社交媒体上,健身博主、美妆博主宣传的体态矫正时使用“天鹅颈”“直角肩”等表达,让年轻人开始注意到身体的特定部位,也成为体态焦虑的一大来源。不少受访学生也反映,许多明星在出镜中呈现出看似完美的体态也令人向往。
“这些体态实际上往往是在静态照片中瞬间捕捉到的效果,甚至可能是亚健康状态,并不适合大部分普通人在日常生活中当作健康形体的追求。”广东省工伤康复医院骨与关节康复科副主任赵陈宁表示,能有直角肩的人群,有些人天赋异禀,有些是从小练习体操、舞蹈等形成的。
在运动损伤康复门诊,赵陈宁留意到,越来越多人带着自己从网上查到的“科普知识”,前来询问自己是否有相关体态问题,“曾经遇到过带着四五张A4纸写满了笔记、自己画了好几版非常复杂的思维导图的患者,这其实是明显的过度焦虑了”。
无须过度担心,盲目练习反而易受伤
“虽然体态问题不容忽视,但并非所有体态问题都需要过度担心。”广州医科大学附属第五医院康复医学科副主任技师纪双泉表示,例如“天鹅颈”,这在很多人眼中是优雅的象征,然而如果强行将颈椎练直,使其失去正常的生理曲度,可能构成颈椎病。“直角肩”从医学角度来看,可能是一种病态,被称为肩胛骨下回旋综合征,长期保持这种体态可能导致斜方肌紧张、酸痛,甚至可能压迫神经,引起手臂疼痛、麻木、无力等症状。“蝴蝶背”在医学上称为翼状肩胛,表现为肩胛骨像翅膀一样向外突出,可能导致肩膀周围肌肉酸痛、无力,严重时可能影响上肢功能。纪双泉提醒,应避免刻意模仿矫正,不要为追求短暂审美效果而牺牲健康。
实际上,真正需要留意的体态问题有哪些?记者了解到,在康复医学科,就诊的年轻人中因驼背、脖子前倾而来的情况更为普遍,这主要与现代生活方式有关,包括长时间保持不正确的坐姿、站姿,过度使用电子产品导致低头时间过长,以及缺乏足够的体育锻炼等。
赵陈宁提醒,年轻人由于长时间伏案工作和学习压力,可能出现胸椎后凸增加、颈椎前凸增加、颈椎曲度变直等,如果骨架和肌肉结构没有发生病变,则属于功能性体态异常,这种情况可以通过改变日常姿势习惯来纠正。这些异常如果已经发展到结构性变化阶段,造成结构性体态异常,就难以通过简单的锻炼来纠正,需要寻找专业医生进行关节、肌肉方面的调整恢复。
TIPS:
日常中缓解体态异常的小动作
1. 靠墙站立练习:靠墙站立,双腿打开与肩同宽,延展脖子后侧,用手指辅助将下巴往后推,使头部紧贴墙面。保持这个姿势5-10分钟,缓解富贵包和脖子前倾。
2. 胸椎和胸部拉伸:利用墙角或门,弓步站立,双手臂推墙面或门框,身体向前倾斜,以打开胸腔和拉伸胸椎,缓解富贵包和脖子前倾。
3. 颈部肌肉锻炼:端坐在椅子上,双腿分开与髋同宽,将弹力带套在头部后侧,双手拉住弹力带两端。吸气时延展脊柱,呼气时双手拉弹力带与颈部形成抗阻力量,以增强颈部肌肉力量。
4. 双臂上拉:直立,双脚并拢,双手自然上举后双臂交叉,手腕翻转使掌心相对合十。身体微微下沉,吸气并尽量向后伸展身体,保持15-20秒,拉伸肩颈部位的肌肉。