漂亮的“蝴蝶骨”，能练出来吗？
2024-08-06 08:43:21 - 国家卫健委
转自：深圳卫健委
能！给我狠狠练！
练出“女明星同款翅膀”
练出“肩胛骨畸形”
但这是病，得治！
蝴蝶骨，是我们肩膀以下、后背两侧对称分布的两块肩胛骨，就像两块蝴蝶翅膀。
正常情况下，肩胛骨在肌肉和韧带的支撑下贴着胸壁，不会向外侧突出而呈现“蝴蝶骨”。
当刻意训练“蝴蝶骨”时，肩胛骨及其周围肌肉韧带之间的正常生理结构会被破坏，肩胛骨因松动、边缘而向外翘起，容易引起肩部疼痛，肌肉无力，甚至影响手臂和肩膀的正常功能。
所以，并不建议去练“蝴蝶骨”。
摸鱼 跟练时间到
小试3招，提神醒脑
动作1：
靠墙伸懒腰
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动作2：
凹造型颈部拉伸
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动作3：
墙面手臂爬行并壁咚
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