夏令科普｜在公园“晒背”真的有益吗？如何晒？中医提示需注意这些
东方网记者刘轶琳8月6日报道：三伏天“晒背”成为市民中流行的养生方式，不少人面对高温炙烤，迎热而上，忙着“晒背”。
晒背好不好？是不是所有人都适合晒背呢？记者采访上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院治未病科周扬主任了解到，三伏天“晒背”确实能带来诸多益处，如补充人体所需的维生素D、促进血液循环、增强免疫力等，不过三伏天“晒背”怎么晒、何时晒大有讲究。
周扬说，从中医的角度来看，腹为阴，背为阳，后背部有我们人体最大的两条经络，一为督脉，一为足太阳膀胱经。督脉，又被称为“阳脉之海”，总管一身之阳气，统摄全身的阳气和真元，可沟通联络十二经脉，加强十二经脉的联系。足太阳膀胱经是一条从头到脚、贯穿全身的重要经脉，它主一身之表，容易遭受外邪特别是风寒湿邪的侵袭。
在三伏天炎热的气候，晒背对这两条经脉的影响最为明显，可以起到温煦督脉、振奋阳气的作用，此外，还可以以自然之热，消人体之寒，祛除身体内的寒湿之邪。对于平素容易疲劳、精力不济、畏寒怕冷、手脚冰凉、女性痛经、遇冷则泻的里寒证人群具有一定的缓解作用。
此外从现代医学的角度来看，晒背同样益处多多。周扬表示，适当晒后背可以起到改善血液循环、加快新陈代谢的作用，同时晒太阳还可以促进维生素D的合成，有助于补钙、维持骨骼密度，特别是对于一些本身就有骨质疏松的人群来说更有益处，此外，太阳中含有紫外线，有消毒杀菌的作用，对于一些皮肤真菌感染的患者可以晒晒太阳。
但周扬也提醒市民，三伏天晒背并不是适合所有人，还是应该因人而异，根据个人的情况加以选择。一般来说，以下三类人群不适合：
一是体质属于阳气偏盛或阴虚阳亢的人群；
二是有基础病的人群，尤其是患有高血压和冠心病等疾病的人群；
三是老年人和儿童，既易晒伤也容易中暑，需在家人的陪同下晒背，避免出现意外。
还需要指出的是，三伏天晒背时间上也有讲究。周扬说，三伏天晒背尽量选择早上或傍晚，阳光不那么毒辣，气温不那么极端的时候进行晒背，避免晒伤或中暑。
同时要注意，晒背前要先进食，若不吃饭，晒背出汗加上气温高，很容易低血糖，出现头晕心慌等症状。晒背时，应该穿上防晒衣或者在皮肤上有所覆盖，不能直接让强烈的紫外线照射皮肤，否则很可能引发日光性皮炎。
此外，在晒太阳的过程中，还需及时补充水分，不可直接暴晒头部，晒完后，最好在阴凉处避强风冷水，准备一件外套，等汗停了再进入空调房。如果在晒背过程出现任何不适，都应该立即就医，防止热射病的发生。