三伏天晒后背要注意哪些?中医专家:避免暴晒,讲究时段时长
2024-08-06 18:38:00 - 澎湃新闻
8月6日,国家卫健委召开新闻发布会,介绍时令节气与健康有关情况,并答记者问。
发布会上,北京中医药大学东直门医院主任中医师龚燕冰表示,晒后背确实是一种传统的养生方法,在中医里面,这相当于是利用太阳的照射和大自然的阳气,来提升身体阳气的一种方法。中医讲,后背是阳,腹部是阴,在后背有督脉和足太阳膀胱经两条阳经。督脉在后背正中央,这上面有个很有名的穴位,就是大椎穴。督脉是“阳脉之海”,统揽一身阳气,它对于全身阳气的运行是非常有帮助的。督脉对于整体经络的通畅、温煦,包括扶正祛邪都有非常重要的影响。另外,在伏天晒后背也是符合中医冬病夏治的理论。
哪些人适合晒后背?龚燕冰介绍,冬天手脚特别怕凉的病人,中医讲阳虚的病人或者体质虚弱的人,还有一些寒湿比较重的人都适合晒后背。当然了,我们正常人也可以通过晒后背进行养生。晒后背也是要讲究时段和时长的。在这个季节,一般要避免暴晒,在上午8点到10点的时段,下午3、4点钟后的时段,紫外线强度比较弱,阳光也比较柔和,这些时段比较适合晒后背。晒后背的时间也要控制,比如年老体弱的人可以短时间晒背,根据自己身体的感受,一般可以先晒15分钟、20分钟,循序渐进地可以增加到30分钟,主要是避免阳光照射之后引起一些身体的不适,要以自己感觉舒适为度。
那么,什么样的人不适合去晒后背?龚燕冰表示,比如患有高血压等慢性病、皮肤病的患者,以及容易上火、有湿热症的人群,还是要慎重。在晒后背过程中,要注意补水。如果出汗比较多,可以补一些淡盐水,包括刚才提倡的一些功能饮料。如果出现大汗淋漓甚至胸闷气短的症状,要立即停止晒背,及时就医。