心理疗愈小锦囊丨如何缓解“开学焦虑症”？
2023-09-06 18:20:43 - 东方网
转自：上海黄浦
“开学焦虑症”是很常见的心理现象，主要症状是情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等症状。
当今社会，“开学焦虑症”已经不再是学生们的专利，而是全家人的“心病”。无论孩子处在什么年级，父母们总有不同的焦虑：孩子刚上一年级，没有任何学前教育的经历，父母担心孩子学习跟不上；孩子升入初二了，眼看离中考越来越近，父母的压力也跟着越来越大；最煎熬的是家有高考生的父母，面对“卷”上加“卷”的竞争环境，考验的不仅仅是孩子，也是家长的体力和脑力。
国家二级心理咨询师周文秀表示：在压力重重的大环境之下，家长更要学会给自己减压，给孩子喘息和疗愈的空间。具体该怎么做？
（一）作为家长，尽可能少唠叨。“好好学习”这样的话，相信是不少家长的口头禅，孩子已听到“麻木”。不妨试着肯定孩子，哪怕在成绩不尽如人意的时候，他们依然坚持着，这份毅力值得家长点赞。
（二）给老师足够的信任。尤其是体制内的老师，需要面对不同资质、不同个性的学生，提供普惠式教育。除非老师犯了原则性错误，如果没有，请尽量不给老师增添额外的压力，给予足够的信任和支持。
（三）告诉孩子们，经历了一整个暑假的“充电”，体力和脑力都得到了休息和恢复，如果有什么未完成的计划，不如留到下一个假期。做一个“时间管理大师”，锻炼自己在学习和玩耍之间自如切换，该干什么就干什么，心无旁骛。以平常心面对成绩的起伏，结果不重要，只管努力就好。