秋季眼睛又干又涩？这份“护眼锦囊”请收下
转自：上观新闻
秋季是“干眼症”的多发季节，很多人会感觉眼睛干涩，有的甚至会感觉眼痒以及短暂性的视力下降，如果没有妥善处理，就可能会引发眼部的其他问题。下面让我们一起了解下“干眼症”→
01什么是“干眼症”？
干眼症是指任何原因造成的泪液质或量异常或动力学异常，导致泪膜稳定性下降，并伴有眼部不适和（或）眼表组织病变特征的多种疾病的总称，又称角结膜干燥症。
干眼症的常见症状包括眼睛干涩、容易疲倦、眼痒、有异物感、痛灼热感、分泌物粘稠、怕光、畏光、对外界刺激很敏感；有时眼睛太干，基本泪液不足，反而刺激反射性泪液分泌，造成常常流泪的情况；较严重者眼睛会红肿、充血、角质化、角膜上皮破皮而有丝状物黏附，这种损伤日久可造成结膜病变，并会影响视力。
随着视屏群体日益增加，眼睛问题也越来越多，据有关统计，60%电脑族有“干眼症”的困扰，而其中70%的人还没有真正重视自己眼睛面临的危机。
02这些原因让你患上“干眼症”！
药物长期服用一些药物，如有些
爱化妆
女性“干眼症”的发病率比男性高，可能跟女性经常化妆有关系。涂睫毛膏、画内眼线或纹眼线都可能妨碍睑板腺正常分泌油脂，从而直接影响泪液的产生。泪液分泌减少了，自然会导致干眼。
环境干燥
环境干燥、高温、风沙天气等因素，都会加速泪液的蒸发速度，导致“干眼症”的发生。
过度用眼
在人们专注地看东西时，眨眼的次数会明显减少，这就会影响眼睛的正常功能，如果用眼时间过长，眼部就会失去原来的湿润度，产生干涩、疲倦等不适症状。
长期盯着电子产品
长时间盯着手机、ipad等电子产品，非常容易导致眼睛过度疲劳，特别是很多年轻人在坐车、走路、睡前都要玩手机，这就给“干眼症”带来可乘之机。
隐形眼镜佩戴时间过长
隐形眼镜直接与我们的眼表接触，它不仅会影响泪液的更新，还会增加泪液的渗透压，也会对分泌油脂的睑板腺造成一个机械性的磨损，各种原因都会导致干眼的发生，特别是佩戴隐形眼镜时间过长，比如超过8个小时，更会增加“干眼症”的发生几率。
03如何预防“干眼症”？
“20·20·20”休息法则
每看电子屏幕20分钟后，需要抽20秒时间眺望20英尺（约等于6米）以外的地方。这个休息法则适用于所有需要长时间看电子屏幕的人群。
多眨眼
我们的眼睛一般每分钟眨15次左右，在紧盯电脑或手机时，正常的眨眼运动频率会大大降低，每分钟只有5-7次。这会导致眼睛泪液暴露时间长、蒸发多，眼球表面泪膜极不稳定或者被破坏，眼睛就容易觉得干涩、有异物感。
因此，想要保持双眼的湿润，就要有意识地尽可能多眨眼。
强调合理饮食
多吃一些新鲜的蔬菜和水果，注意补充蛋白质、钙、微量元素等，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。
适当热敷
热敷会让分泌物软化，便于排出，泪膜的稳定性也能得到提高。建议每次热敷10分钟，并且每2分钟热一次毛巾以保证温度。
需要注意的是，并非所有干眼症都适合热敷。因长期慢性结膜炎引起的干眼症，热敷反而会加重症状。此外，由于眼部肌肤娇嫩，热敷时用温水沾湿毛巾即可，不宜用过热的水。
减少空调使用空调减少了空气里水分的含量，泪膜蒸发增加，容易使眼睛干涩，使用空调要注意
少熬夜、少喝咖啡睡眠不足、摄入咖啡因过多都可
合理使用人工泪液滴眼液
可以使用人工泪液缓解眼睛干涩等症状。但需要注意：人工泪液会干扰自身泪膜的稳定性。即使不含防腐剂，也不建议长期使用，一般每天控制在4次以内，每次1滴即可。
04如何治疗“干眼症”？
干眼病是慢性疾病，多需长期治疗。若是因为眼睑暴露导致的泪液过度蒸发型干眼，应根据病情把握眼睑重建的手术时机进行眼睑的重建。
01、眼部SPA熏蒸
使用眼罩对眼部进行熏蒸，使眼部得到放松，缓解干眼症的症状。
02、清洁眼睑
在洗脸时不要忽略清洗眼睑。若眼睑的油脂分泌物得不到清除，会阻塞睑板腺开口，妨碍睑板腺分泌物排出。
专家推荐，可以用无泪配方的婴儿沐浴露清洁眼睑。清洁时，轻轻搓洗眼皮，也可用棉花棒沾取少量沐浴露搓洗眼睫毛根部，然后再用清水将外眼睑洗干净。
03、睑板腺疏通
利用睑板腺按摩镊对睑板腺进行放松按摩，有效缓解泪液排放过少的情况，防止干眼症进一步发展。
04、泪小管塞栓封闭治疗
通过部分封闭泪道排除管道，以增加眼球表面的自然泪液和人工泪液的储留，这种治疗能够长期有效地缓解干眼。（因个人情况不同，手术的种类也会有所差异）
综合自上海发布、科普贵州、健康时报
整理：陈莎（见习）
编辑：程前
责编：颜文彬