关于春节“三有”“四躲”的健康指南，你了解吗？丨贤医健康说
2024-02-16 19:00:58 - 媒体滚动
转自：上观新闻
爆竹声声辞旧岁
春风送暖入屠苏
春节至
年味浓
阖家团圆的幸福时刻
关于“三有”“四躲”的健康指南
你知道吗？
三“有”
01
饮食有节
“饮食有节”是“度百岁乃去”的重要条件，饮食无度则是“半百而衰”的重要原因。时下乃冬春交替之际，在保持清淡主调的同时，可适当多吃点偏温热的食物，多甜少酸，调和肝气，以补脾胃。
02
起居有常
守岁闲聊，谈兴正浓，作息切换成“过节模式”。中医认为，起居无常、没有规律的生活，会干扰机体气血运行，打乱人体内生物钟的正常节奏，破坏人体阴阳平衡，使机体五脏六腑的功能出现紊乱，内分泌失调等“节日病”也会随之出现。
03
玩乐有度
春节里，亲朋好友之间一起吃喝玩乐，甚至会出现通宵达旦的现象，这很容易给身体带来严重损伤，进而影响身体机能。
四“躲”
01
躲吃
吃撑不仅长胖，脾胃虚弱或肠道不好的人还极易消化不良，腹胀，没食欲。
顺摩腹（5分钟）有效缓解积食引起的便秘腹胀。顺时针方向，使大便沿升结肠、横结肠、降结肠的方向运动。
02
躲酒
躲得掉尽量躲，躲不掉悠着点，勿大口喝、空腹喝。
酒后一杯陈皮茶，理气和胃，缓解酒后胃部不适。
03
躲火
过年嗑瓜子、吃炒货、辣物炫不停嘴里易发热泡。
备点金银花，沸水冲泡，用以清热消炎。
04
躲熬
过年熬夜守岁聚会，作息紊乱，节后上班精神萎靡，晚上睡不着。
桑葚子（干）30克、酸枣仁15克，水煎服。可宁心安神、改善失眠、睡眠浅等问题。
以上春节健康指南，
希望对大家有所帮助，
祝大家龙年大吉、万事顺意、
健健康康过大年！
报送：沈群（奉贤区卫健委）
编辑：凌姗珊