南澳大利亚大学：研究认为休假的健康益处同样适用于每周四天工作时间制度
随着全球许多公司都在探索实施每周四天工作制，对与休假有关的健康益处的新研究似乎支持朝这个方向发展。在COVID-19大流行期间在家工作让我们知道，灵活的工作场所是一个可行的现实，并重新引发了关于实施四天工作周的讨论。
一个成年员工的标准工作日约为其清醒时间的一半。工作前和工作后的相关任务，如穿衣、做午饭和上下班也需要被考虑在内。然后还有做家务、赴约和睡觉的时间，除去这些时间后，留给休闲的空间很小。
现在，南澳大利亚大学的研究人员已经研究了休假如何影响一个人的健康，并说他们的发现适用于四天工作周模式。
大多数四天工作周遵循100-80-100模式，即员工在80%的时间里获得100%的工资，以换取100%的生产力。换句话说，他们在四天而不是五天内做同样的工作，获得同样的工资和福利。倡导者认为，每周四天可以提高员工的生产力和满意度。
研究人员使用了成人生活方式和健康的年度节奏（ARIA）研究中的数据，收集了308名澳大利亚成年人在13个月内的每日24小时运动行为。他们利用这些数据来观察参与者在休假前、休假中和休假后的运动行为的客观变化，这是以前的研究没有做到的。
在13个月的时间里，参与者平均有两到三个假期，每个假期大约12天。最常见的假期类型是”户外娱乐”（35%），其次是”家庭/社会活动”（31%），”休息和放松”（17%）和”非休闲追求”（17%），其中包括照顾他人或进行家庭装修。
研究发现，当人们度假时，他们表现出更健康的行为。度假者每天从事的中度至高度体力活动增加了13%，这相当于每天多了5分钟。他们每天久坐的时间减少5%（29分钟），睡眠时间增加4%（多出21分钟）。这些变化在四天到两周的假期中更为明显。
该研究的主要作者泰-弗格森说：”当人们去度假时，他们正在改变他们的日常责任，因为他们没有被锁定在他们的正常时间表上。有趣的是，这些变化的规模随着假期的长度而增加–因此假期越长，对健康的好处越大。”
研究人员说，额外的睡眠时间对健康特别重要。
“我们还发现，人们在假期中每天多获得21分钟的睡眠时间，这对我们的身体和精神健康有一系列积极影响，”弗格森说。”例如，获得足够的睡眠可以帮助改善我们的情绪、认知功能和生产力。它还可以帮助降低我们发展一系列健康状况的风险，如肥胖、糖尿病、心血管疾病和抑郁症。”
假期结束后，中等强度的体力活动迅速恢复到假期前的水平。但是睡眠的增加在两周后仍然存在，特别是如果假期超过一周。
总的来说，该研究显示了一系列与休假有关的健康益处，即使只是短暂的休息。研究人员说，这些发现支持四天工作周的模式。
“这项研究提供了经验性的证据，当人们有一个短暂的休息时间，比如三天的周末，他们有更健康的生活方式，”共同作者卡罗尔-马赫说。”这种身体活动和睡眠的增加预计会对精神和身体健康产生积极影响，有助于观察到每周四天工作制的好处”。
非营利组织全球四天工作周（4DWG）获得的数据与目前的研究结果一致。2022年，4DWG在爱尔兰、美国和加拿大、英国、澳大利亚和新西兰进行了六个月的试验。来自英国的试验数据显示，71%的工人降低了倦怠水平，43%的工人改善了心理健康，73%的工人报告说对他们如何度过他们的时间更加满意。美国和爱尔兰的试验表明，在试验期间，收入增加了8%，新员工增加了12%；67%的人报告说倦怠感减少了，41%的人报告说尽管工作天数减少了，但工作的复杂性下降了。
马赫说：”随着世界适应新常态，也许是时候拥抱长周末，作为促进我们身体和精神健康的一种方式。”
这项研究发表在《国际行为营养和身体活动杂志》上。
自cnBeta