秋天到了，血压波动怎么办？
转自：上观新闻
炎热的夏天过去了，天高气爽的秋天来临，但是有些高血压病人的血压变得不稳定了。那么秋天该怎么来管理血压呢？
我国华东地区秋冬季节温度变化大，人体受冷空气刺激引起交感兴奋，继而血管收缩、心率加快。
从传统来讲秋主肃杀，易于出现悲观、颓废等情感，情绪波动大，也会引起交感神经兴奋、心率血压的升高，增加心脑血管事件的发生。
而对于长年烟酒无度、生活饮食不规律的人群，更易造成血管痉挛、血管内血栓形成等情况。
因此到了秋冬季节，高血压的病人会出现血压升高或一天内血压上下波动明显，收缩压每升高20mmHg或舒张压每升高10mmHg，冠心病和脑卒中风险均增加1倍，因此这时期也更容易发生心脑血管事件。
在秋冬季节时更要关注血压
特别是家庭测量血压
✔血压平稳且达标者：可每周自测1~2天血压，早晚各1次；最好在早上起床后、降压药和早餐前、排尿后，固定时间自测坐位血压。
✖血压不稳定高血压患者：建议每天早晨和晚上测量血压，每次测2~3遍，取平均值；建议连续测量家庭血压7天，取后6天血压平均值。
在检测并记录一段时间后，如血压仍有很大波动，建议带上记录好的血压值记录到医院心血管内科或高血压专病门诊就诊，评估病情和调整治疗方案。在此时节，由于血压易于波动，治疗方案需要根据血压情况及时调整，因此门诊复诊间隔时间不宜过长，通常以4周为佳；如果血压波动大，则复诊时间需要缩短至2周。
此外,健康的生活方式是高血压防治的基石：
秋冬时节要注意天气情况，及时了解温度的变化并适时添加衣物，避免受凉、呼吸道感染。
早睡早起，保证充足的睡眠。
在空气质量尚可的情况下可适当增加户外活动，老年人由于肌肉力量减弱，机体协调能力差，宜选择动作缓慢柔和、肌肉协调放松、全身都能得到舒展的运动，比如太极、步行等。
饮食上应注意少盐，多吃粗粮、蔬菜、水果等富含纤维的食物。
注意心绪情志的调养，保持乐观的情绪、开朗的心态。
戒烟、限酒，以尽量减少造成心脑血管事件的危险因素。
高血压病人控制好血压、预防心脑血管疾病，保持长寿的秘诀贵在重视日常、坚持随访。
在秋冬季来临时，更要关注血压，加强门诊随访，注重健康生活方式。
心血管内科门诊时间：周一至周日全天
高血压高血脂专病门诊时间：周一、三上午，周二、四、五下午
姜绮霞主任专家门诊时间：周一下午、周三上午
供稿：周沂
审稿：姜绮霞
校审：戴云