贾玲减肥100斤 产后变胖的宝妈动心了吗？
转自：邯郸晚报
随着电影《热辣滚烫》的上映，为此电影演员贾玲成功减肥100斤上了热搜，网友戏称：相当于我们失去了半个贾玲。看到这条热搜的宝妈是不是心动了，尤其是经历孕期到产后发现增重多，发现身材走型又略有焦虑担心的宝妈也是不断咨询。这就不得不说说产后胖。
产后肥胖的特征
经历了9个多月的怀孕过程，女性产后形体发生了较大的变化，表现为浮胖，肌肉松弛、脆弱，骨盆增宽，腹部、大腿突显，腰臀比值增大，全身比例不协调，行动迟缓，体质降低等。此时的女性体力差、容易疲劳、眼睛容易干涩、怕光，情绪不稳，容易发脾气，头晕，指甲枯，小腹胀，整个腹部弹性下降，甚至连带子宫、阴道，都会失去原有的紧实与弹性。
产后胖的主要病因与发病机理
西医角度分析：
1.生育因素的影响：妇女因妊娠、分娩，引起下丘脑的功能紊乱，导致脂肪代谢平衡失调而易发生生育性肥胖。
2.饮食与运动的影响：主要是女性产后尤其产褥期卧床过多，运动太少，而另一方面又大量摄入高糖高蛋白饮食。
3.遗传因素的影响：产后肥胖的女性体内带有的“825T”基因，是她们身体发胖的原因。
中医认为产后肥胖因身体虚弱，气血不足，脾肾阳虚；或因肝郁气滞，饮食不节，减肥者多有痰湿内盛、湿热内壅。《景岳全书·妇人规》云：“产后气血俱去，诚多虚证。然有虚者，有不虚者，有全实者。”产后减肥者大多伴有自汗、乏力、乳汁不畅、便秘、情志不疏、困倦、腰酸背疼等产后症状。
准宝妈避免产后胖
产后的宝妈调节产后胖
1.注意饮食结构，预防营养过剩：产妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好，其次要适量。尽量少吃甜食、油炸食品，少吃动物油脂、内脏、肥肉等。
产后42天内不宜节食，此时产妇的身体尚未恢复到孕前水平，还应保证营养的供给，但应注意别造成营养过剩。一般说来，产褥期妇女每天食用主食400~500g，蛋类50~100g，肉类100~150g，豆制品100g，牛奶250g，蔬菜400g左右，就可以满足自身营养及正常泌乳所需的营养。显然让产妇每天进餐5~6次，每次加几个鸡蛋的做法是不正确的。
2.做好产后锻炼：产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适时适度的锻炼可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。产后形体训练可采取各式各样的方法，在42天回访评估之后可来院做产后瑜伽，促进体态恢复。
3.适时调整心态：产后保持心情舒畅，有助于产后锻炼的坚持。良好的心态可促进产后恢复。因为产后的身体正处于由一个旧平衡转向新平衡的时期，大约需42天才能恢复到一个健康正常的非孕期状态。因此产妇要充满信心地做好产后锻炼。
4.中医中药来帮忙
产后可以多吃山药：特点是补而不滞，不热不燥，有补脾胃，治虚泻，生肺津之效。
产后泡脚或者汤药干预：可以达到健脾祛湿、疏经通络效果，祛除身体多余的湿气。
针灸埋线减肥：辨证选穴时，本着“勿拘于产后，亦勿忘于产后”的原则，辨证选穴，虚泻实，调理减肥。
产后保健科联系电话：2117320。
姚俊晓