深夜关灯玩手机，小心青光眼“偷走”你的视力！
转自：联勤集结号
躺在舒服的床上
拿起手机不停浏览热点新闻
刷刷短视频
一不小心一两个小时过去了
这是不是也是你的睡前仪式
殊不知
长期在昏暗的灯光下躺着看手机
轻则会导致视疲劳
重则会造成青光眼
青光眼是全球第一的不可逆性致盲眼病。今天，解放军总医院眼科专家教您如何预防及治疗青光眼。
一、什么是青光眼
青光眼是因病理性高眼压（极少数是在正常眼压下）引起的视网膜神经纤维损害及视野缺损的一种眼病。眼压是指眼球内部的压力，是眼球内容物作用于眼球壁的压力。正常人的眼压稳定在10～21毫米汞柱范围内,以维持眼球的正常形状。眼球的前房和后房充满着一种透明的液体，叫“房水”。房水在后房产生，通过瞳孔进入前房，然后经过外引流通道出眼球。在正常情况下，房水的产生与排出处于一种动态平衡状态，从而维持相对稳定的眼内压。
患有青光眼的病人，由于各种原因房水流出受阻，而新的房水又在源源不断地生成，眼内房水越积越多，便造成眼压升高。增高的眼压会压迫眼底视神经，不仅会导致头痛、恶心等全身症状，若不及时进行治疗，还可能引起视野缩小、缺损，甚至失明，而且这种失明是不可能再恢复的，即为不可逆性盲。
二、青光眼的分类
青光眼按其病因可分为原发性青光眼和继发性青光眼两大类。原发性青光眼病因尚不太明确，但患者一般存在解剖因素，如眼球小、眼轴短、远视、前房浅等。若情绪波动、在光线较暗的地方停留过久、长时间低头阅读等，就可能诱发青光眼急性发作。
继发生青光眼多由于炎症、外伤、出血、肿瘤等破坏了房角的结构，使房水排出受阻而导致眼压升高。
三、出现以下情况可能已患上青光眼
经常性眼球胀痛，鼻根眉弓痛而又无近视、远视和散光等其它疾病；
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经常出现看灯或其它光源时可见其周围有彩虹样的光环、看东西好像前面有一层雾遮挡；
眼红充血，视物模糊，疼痛明显但无分泌物；
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远视眼者及近视眼者近期内视力明显下降；
40岁以上经常更换老花镜，仍觉不合适；
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家族中发现有人患青光眼。
应该注意的是，有些青光眼，如开角型青光眼和慢性闭角型青光眼，在发病早期可以无任何症状，对于缺乏青光眼防治常识的人而言，通常不能自我判断，需要依靠眼科医生进行专门的咨询与检查，才能确诊。此类型病情发展缓慢，到出现视力受损害时，往往已进展到晚期，视野呈管状，甚至视力丧失，生活自理能力受到严重影响。所以，40岁以上的人应该每年查眼压和眼底，才能防范于未然。
四、避免诱发因素，预防青光眼
预防青光眼主要在于尽量避免诱发因素，要做到保持生活规律、睡眠充足、情绪稳定、饮食有节。如果劳累过度、睡眠不足、情绪波动、饮食不节，就会影响血管神经调节中枢，造成眼睫状肌水肿、前移，使房水流出通道受阻，从而引起眼压急剧升高，最终导致青光眼急性发作。
五、青光眼的治疗有哪些常用方法
当得知患了青光眼后，患者既不能轻视病情，也不必过度紧张。目前青光眼的基本治疗原则是降低眼压，保护视神经。
针对原发性开角型青光眼，用滴眼液进行局部治疗是首选，常用的眼液有噻马心安眼液和派立明眼液等。
如果滴眼液不能有效降低眼压，则加用口服药或全身静脉用药，常用的有醋氮酰胺片、甘露醇等。
这些都不能有效降低眼压，则应选取激光治疗和手术治疗。闭角型青光眼症则应早期采取激光治疗或手术治疗，药物治疗为辅助手段。
六、青光眼患者饮食注意事项
青光眼病程较长，有的病人需终生用药进行治疗，所以，病人除积极接受临床治疗和在生活方面注意调养之外，保持良好的饮食习惯同样有助于康复。一般认为青光眼病人饮食应注意以下几个方面：
01
饮食时间要规律，量要适当。
02
多吃易消化富含维生素的食物，如蔬菜、水果等，经常保持大便通畅。
03
尽量不吃或少吃辣椒、生葱、胡椒等刺激性食物。
04
注意节制饮水量，一般每次饮水不要超过500毫升。
因为一次饮水过多，可造成血液稀释，血浆渗透压降低，使房水产生相对增多，而导致眼压升高。
05
忌烟，忌酒，忌喝浓茶。
因为烟草中的尼古丁可引起视网膜血管痉孪，导致视神经缺血，危害视功能。大量饮酒可造成眼球毛细血管扩张，眼睛充血加重，甚至导致青光眼急性发作。常喝浓茶则往往引起过度兴奋，影响睡眠，而导致眼压升高。
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总 监制：卢海波
总 编 辑：袁百舸
值班编辑：王健
校对：宣子张宜海
作者：陶 海
刊期：第4460期