知晓｜25~35℃，今日摇号，共14300个指标！北京“十四五”规划实施情况问卷调查邀您参与！这个区有300套保障性租赁住房出租
今日天气
星期一，今日阴转多云，气温25~35℃
风力：西南风2级
空气质量：良
紫外线强度：强
洗车指数：适宜
特别关注
北京今年首期油车指标摇号今日进行，共14300个指标
据北京市小客车指标办消息，今天10时，本市将开展2023年第1期普通小客车指标(油车指标)申请配置工作。
本期将配置家庭和个人普通小客车指标共计14300个，家庭申请人与个人申请人同池摇号；配置单位普通小客车指标600个。
指标配置工作结束1小时后，申请人可在北京市小客车指标调控管理信息系统（https://xkczb.jtw.beijing.gov.cn/）公布栏下载文件查看配置结果或登录系统后在用户中心查询配置结果，也可通过拨打电话12580查询配置结果。由于指标配置当日网站访问量较大，建议申请人错峰查询。
新闻速递
■人社部启动2023年高校毕业生等青年就业服务攻坚行动。
■中共中央秘书处机关旧址纪念馆27日将正式开馆。
■首次全国新闻记者职业资格考试将于2023年11月4日举行。
■“好吃”又好玩！暑期临近，精选9条避暑铁路线路来了！
■有限空间作业，8种错误认知不能有→
民生在线
■@首都市民：北京“十四五”规划实施情况问卷调查邀您参与→
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■北京消防：排查自建出租房隐患，重点清理违规使用液化气罐。
■因执法站内部改造，自2023年6月26日起至2023年7月31日止，朝阳交通支队双桥大队执法站暂停窗口业务办理。
健康一刻
减重成功，六招防止反弹
减重达标后，该如何保持这个“战果”呢？大家瘦下来后，保持体重不反弹可以试试以下几个方法。
坚持有氧运动和力量训练
减重期间，坚持做力量训练可以有效地提高身体的肌肉含量，长期的有氧运动可帮助消耗能量，从而维持了身体的代谢能力。
坚持三餐科学饮食
一日三餐要按时吃，保证各种营养素和能量的正常摄入。饮食原则可采取三分主食和肉类，七分蔬菜和水果，多补充蛋白质、膳食纤维，以及优质的碳水化合物和脂肪即可。
尽量早睡，避免熬夜
充足的睡眠时间可保证内分泌的正常分泌，有利于提高身体的运转能力，加快减重的速度，还可以让你保持精神和活力。
养成多喝水的习惯
多喝水能够帮助身体排出代谢废物，提高身体的血液循环，让身体各项机能有所提升。在饭前喝一杯温水能够有效提高饱腹感，降低食欲，从而控制能量的摄入。
保证乐观积极的心态
保持积极的心态是减重成功的关键。如果总是抱怨减重速度太慢，经常尝试一些所谓的高效减重方法，最后不仅没有瘦下来，身体反而出现了健康问题。
保持自律的生活习惯
这里所说的自律不只是习惯，还有个人的生活作风、行为以及自我管理。
北京劳动者之歌
李威：全国五一劳动奖章获得者
清华大学土木水利学院党委委员
编辑：石楠