暑期迎来高考生减肥潮，健身教练：不少孩子存在腰椎间盘突出等问题
转自：九派新闻
“冬练三九，夏练三伏”。虽进入“中伏”，高温酷暑并未阻挡年轻人健身的热情，其中，最积极的莫过于那些高考完的学生，暑期过半，为了在步入大学前顺利“逆袭”正抓紧时间“爆改”。
国家卫生健康委员会发布的《成人肥胖食养指南（2024年版）》显示，我国18岁及以上居民肥胖率达16.4%，预计到2030年，成年人超重肥胖率可达65.3%，肥胖问题已成为现代社会的一个严重健康隐患。
九派新闻在武汉采访多位健身专业人士，不少人表示，每年暑假都是高考生健身的高峰时期，这些来健身的高考生并不都是为了减脂，而是有各自的侧重点。有的想调整体态，有的想让身材变得匀称些，有的单纯想找个地方放松心情，还有的是想提高身体的功能性，如有喜欢打篮球的男生，想要锻炼爆发力和核心。
【1】除了体重偏胖或偏瘦，不少孩子都有伤病问题
供职于熊猫健身的健身教练陈思航告诉九派新闻，每年暑假都是高考生减肥、健身的高峰时期。从上个月开始就陆续有高考生来咨询，基本上每两天就有一位，到目前为止，总店共有十几位高考生来锻炼。
他表示，这些高考生大部分的体重基数都比较大，男生的体重基本达到160斤以上，甚至有200多斤的，女生的体重会稍微轻一些，不过大多是抱着减脂瘦身的目的而来。
“针对想要来健身的高考生，店里还推出了相应的优惠活动，两个月的健身月卡、附加两节私教体验课一共三百多元，时长正好覆盖了整个暑假的时间。”他说。
陈思航介绍，由于大多高考生都是未成年人，年纪比较小，基本上都是家长陪同着一起来的，有的是自己主动想来，但家长出于不放心，会先带孩子来熟悉环境，看看教练是否专业。
“在锻炼的过程中，我们一般都会拍视频，记录孩子锻炼的状态以及身体的状况，同步发给家长。”他说。
他介绍，高考完的学生在暑期的健身一般是两个月的突击训练，这两个月内，他们锻炼的频率能达到每周三四次，比正常上班族健身的频率会更高一些。这是因为他们的年纪比较小，恢复能力更强，加上平时不需要工作，平时锻炼完能更好地在家休息，可以很快地调整好状态。
位于武汉天地壹方的康斐斯健身的健身顾问柳先生向九派新闻介绍，作为高端连锁健身品牌，店里的高考生客户虽然不多，但也有十几位。每年暑期店里都会推出针对高考生的优惠活动，今年的活动是“办健身月卡买一个月送一个月”。
他还称，这些来健身的高考生并不都是为了减脂，会有各自的侧重点，有的想调整体态，有的想让身材变得匀称些，有的单纯想找个地方放松心情，还有的是想提高身体的功能性，如有喜欢打篮球的男生，想要锻炼爆发力和核心。
“除了体重基数过大或瘦得像‘皮包骨’，现在很多孩子普遍都有一些伤病等问题，比如因为喜欢背单肩包出现高低肩，长期低头写字长‘富贵包’，经常久坐导致基础侧弯或腰椎间盘突出，还有在操场跑步把膝盖跑受伤、扁平足等等。”柳先生说，“出现这些问题主要是因为孩子们对运动和健身的认知了解不够。”
陈思航也表示，自己从业8年，发现以前存在各种伤病问题的人大多是上班族，尤其是需要长期久坐、伏案工作的IT行业员工，但现在却越来越年轻化，这些问题更多地出现在学生身上。
他对九派新闻说：“这个年龄段的孩子还在生长发育，体重过胖、出现各种体态问题或伤病，对他们的身心健康都不好。我自己原来读书的时候最胖达到190多斤，也遇到过校园霸凌，但是减肥成功以后，整个人都变得很阳光自信。”
【2】建议找到适合自己的运动方式
九派新闻注意到，互联网上有许多博主分享自己的减肥计划或跟练视频，但也有网友表示自己跟练后受伤，让大家“避雷”。
对此，陈思航表示，这是因为每个人的实际情况是不一样的，要根据自己的实际情况选择适合自己的运动和方法。
柳先生也告诉九派新闻，每个人的体格、体态和体质，甚至力量都是不一样。比如有的孩子看着很壮，但体质很弱，使不上力，还有的孩子协调性不好、核心很弱等等，所以并没有一个完全适用于所有人的普适性方法。每个人都可以找到适合自己的运动方式，养成科学锻炼的习惯，同时搭配健康的饮食。
陈思航介绍，自己印象最深的是，一位高考生在两个月内成功减重42斤，他在健身之前的身高是1.74米，体重是231斤，“来的时候家长看他的状况心里很着急”，但最终他第一个月瘦了30斤，第二个月减脂的进度慢了些，不过也瘦了12斤，两个月下来，基本上离健康的身体指标也不远了。
“当时除了日常的训练，我们也给了他一些饮食上的建议，但不是过度的，让他不吃饭，而是在正常吃饱的情况下，不过多地摄入油脂、糖分或热量较高的食物，所以效果才比较好。”
陈思航指出，很多高考生来健身房之前，对于如何健康地锻炼或健身都是不了解的。“我们不会一上来就带着他锻炼，而是先通过专门的体测仪器测试他身体的脂肪、肌肉含量、体态等等，再根据其他的测试分析、评估其身体运动能力，而后与他进行沟通、了解其需求，针对性地做运动规划，最后循序渐进，在其身体能够承受的范围内训练。”
他表示，每次训练过程中教练也会为其讲解健身相关的知识，让其慢慢有所了解，从而产生兴趣，哪怕之后不来健身房锻炼，他也会去网上搜索。
“我总是说，我并不要求他们一定要长期跟着教练锻炼，反而更希望他们通过学习和了解，掌握方法后自己去练，把运动当作生活的一部分，这样是最好的。”他说。
对于那些想要在暑期减脂、健身的高考生，陈思航建议，一定不能心急，要科学锻炼。其次对于日常生活中的饮食，不能过于苛刻。减脂和健身都是需要长期坚持的，不要把运动当成是负担或者任务，要养成良好的运动习惯，慢慢地把锻炼当成日常生活的一部分，变成一件自然而然的事。
九派新闻记者代梦颖
编辑万璇武菲菲