血液黏稠，该怎么办？
转自：九芝堂
血液黏稠度增高时，可使血液流速减慢，加上过多的红细胞老化、硬化,易发生红细胞聚集，进一步加重血稠程度造成心、脑血管供血不足。缺血、缺氧可引发头昏脑胀、心悸气短、胸闷胸痛、颈项强直等症状。
若血液过度黏稠,处于高凝状态，容易形成血栓，则发生急性心肌梗死,也可导致缺血性脑中风。血栓还会堵塞肾动脉、腹部动脉、下肢动脉等部位而引起缺血性急症。
糖尿病患者如有血稠可加重大血管的损伤,影响微循环,加速心脑血管病、肾病等并发症的发生。癌症患者如有血稠,可加快癌细胞的生长繁衍、扩散和转移还会使抗癌药物失灵。
血液黏稠度升高常见信号有哪些？
1.晨起头晕，晚上清醒。
2.午饭后犯困，需要睡一会儿，否则就全身不适。
3.阵发性视力模糊。血液黏稠度高的患者，血液不能充分营养视神经，使视神经和视网膜暂时性缺血、缺氧，导致阵发性视力模糊。
4.蹲着干活气短。血液黏稠度高的患者以肥胖者居多。他们下蹲时流向心、脑的血液减少，加之血液黏稠，使肺、脑等重要脏器缺血，导致呼吸困难。
5，头昏脑胀、腿脚发沉、浑身无力。
该如何才能预防血液黏稠呢?
一、要管好自己的嘴巴
饮食要均衡合理,饭菜宜清淡。以素为主，粗细搭配，多吃具有稀释血液功能的食物。包括，有助于抑制血小板聚集、防止血栓形成的食物，如黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇、菠萝等；具有调脂作用的芹菜、胡萝卜、魔芋、紫菜、海带等；具有抗凝作用的食物，如西红柿、红葡萄、橘子等。
二、要养成爱喝水的好习惯
血液中水分的多少,对血液黏稠度起着决定性的影响。饮水首先要掌握时机，早晨起床后、三餐前（饭前1小时）和就寝前，最好各饮水200毫升，每日应饮水2000～3000毫升。最理想的水是温白开水或淡茶水。由于其张力、密度、生物活性等都接近血液和组织细胞液，有利于冲洗血液，降低血液黏稠度，保持体内循环通畅。
三、要做到有规律的生活
平时要作息有规律,劳逸结合。有条件的情况下，可以适当午休，来补充体力。
四、要坚持适度的运动锻炼
适度的有氧代谢运动可有效地增强心肺功能促进血液循环改善脂质代谢,降低血液黏稠度，如：打八段锦/太极拳、慢跑、散步等。但运动不要太剧烈，时间也不要太长，活动后必须补充水分。
五、要保持心理平衡
研究表明,血液剩稠度的高低与人的情绪好坏密切相关，心理平衡了，血液也自然畅通。可以听舒缓的音乐，和好友小聚。
九芝堂复方降脂研究室温馨提示：天气炎热也易使得血液变得黏稠，需注意及时补水。必要时，请在医生指导下进行药物治疗，以达到降血黏、降低血脂，调整微循环的目的，降低血栓形成概率。
资料来源：
[1].血稠的危害及预防[J].人人健康,2005(04):24.
[1]王永素.炎夏须防血黏稠[J].家庭医药,2012(07):32.
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