【防疫课堂】“阳康”后老年人应如何提高免疫力？
2023-02-07 10:34:26 - 媒体滚动
转自：环京津新闻网
目前，全国整体疫情已进入低流行水平，各地疫情保持稳步下降态势。但对于经过新冠病毒感染的老年人来说，很长一段时间内可能都被虚弱、乏力、咳嗽等症状困扰。那么，“阳康”后老年人应如何调理身体，提高免疫力呢？天津市第一中心医院全科医学科副主任医师王文一表示，良好的营养基础对提升老年人免疫力十分重要。老年人康复期，首先要保持合理的饮食结构。第二，合理运动。老年人“阳康”后，要在身体机能恢复后再开始运动，并且要把握好运动的强度、时间、种类和频率。第三，保证充足睡眠。充足的睡眠不仅有助于缓解疲劳，还可以增强抵抗力。第四，多晒太阳。太阳光中含有大量紫外线，有助于提高白细胞的吞噬能力，从而增强人体免疫力。晒太阳还能够增加人体内钙离子含量，可以促进人体康复。第五，睡前泡脚。建议每晚泡脚15至30分钟，不仅能够驱散体内寒气，促进睡眠，还有利于身体修复。
编辑：刘畅
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