三“穴”二“膳”一“饮”，祝您金榜题名｜上海市消保委美丽健康专业办
转自：上观新闻
三"穴"
二"膳"一"饮"
祝你金榜题名
为梦想加油高考必胜！
又是一年高考时
学子们争分夺秒、紧张备考
难免焦虑紧张
甚至出现身体不适，记忆力下降
……
那么考前焦虑紧张
有没有什么好办法呢？
高考的成功离不开平时的努力学习
也离不开一个好的临场发挥
上海市消保委美丽健康专业办
给大家介绍几个简单小妙招
帮助考生缓解紧张以及一些突发情况
为考生保驾护航！
考前穴位推荐
1增强记忆-百会穴
定位：百会穴位于头部前正中线和两耳尖连线的交叉处。
功效：开窍醒脑，升阳固脱，疏通头部气血，很好地缓解紧张性头痛，帮助增强记忆力！
操作：以一手的中指或食指附于百会穴上，先由轻渐重地按3~5下，然后再向左、向右各旋转揉动30~50次。
2缓解紧张-四神聪
定位：位于头顶百会穴前、后、左、右各旁开1寸处，共4穴。
功效：有镇静安神、醒脑开窍之功，对于紧张、头晕头痛、健忘有较好疗效。
操作：用指尖对四神聪穴进行点按，每次100~200下。
3应对心慌-内关穴
定位：在手臂内侧，腕横纹向上三横指，两筋之间凹陷处。
功效：宁心安神，镇静止痛的作用。这个穴位是一个双向调节的作用，对于心率快或慢，心慌心悸，失眠焦虑有的同学非常适用。
操作：每次按摩2~3分钟，左右手交替，每天按摩3~5次。
考前食疗推荐
1安神补脑汤
材料：百合15克，益智仁30克，猪排骨500克。生姜、蒜末、料酒各适量。
做法：将中药煎汤去渣，取汁备用；将猪排骨、生姜、蒜末煮沸，再加备好的药汁，用小火煨炖30分钟调味即成。
功效：此汤清心安神，补脑益智。适用于记忆力下降、学习效率低的考生，有助于增强记忆力。
2解郁明目汤
材料：鱼头1个（约700克），嫩豆腐300g，合欢花6克，枸杞15克，大枣3枚，姜片少许。
做法：将鱼头除鳃洗净血水，用少量油、姜片先将鱼头两面煎金黄；然后合欢花、枸杞、大枣与鱼头一同放入砂锅，加入适量的清水，武火煮沸，文火煲约1小时后，加入豆腐略炖，最后加盐调味，饮汤食鱼头。
功效：疏肝解郁，益精明目。适合平时用脑过度、头昏眼花、紧张焦虑的考生。
3甘麦大枣汤
材料：甘草9克，小麦30克，大枣6枚。
做法：上三味加水适量（约500克），第一次武火煎沸后，文火煮20分钟，取煎液；再加水适量（约500克），第二次武火煎沸后，文火煮20分钟，取煎液，与第一次煎液混匀。早晚温服适量。
功效：养心安神，和中缓急。适用于心中烦乱，睡眠不安者。
端午逢高考
祝各位高考学子
“高”考顺利
“粽”享其成