张宗美：健身气功越学越自信
转自：新安晚报
张宗美
热爱运动，性格爽朗，合肥的张宗美老人今年62岁，学习健身气功4年，且越学越喜欢。9套功法信手拈来，经常在演展中站C位，她由一名健身气功的爱好者，成为潜心钻研的求学者。
9套功法全都搞懂了
张宗美身着红色的练功服，站在舞台的C位。悠扬的音乐响起，迈左腿，手臂缓抬，她和队友一段八段锦表演结束后，赢得台下阵阵掌声，“我学4年了，健身气功（练起来）不是太累，这点对老年人很友好。”
2017年退休后，因热爱运动，张宗美曾学习游泳、瑜伽和太极拳，“没有坚持，断断续续的。”2021年，她在广场散步时看到有人锻炼，“以为是太极，但觉得又不像。”巧合的是，她看到带练原来是其高中老师。“听介绍才知道这是健身气功，可以强身健体。”她也尝试跟着学习。
站桩，是健身气功的基本功之一。张宗美向记者介绍，站桩的受力点在脚，人越放松越舒服，健身气功也有9套功法，比如大家熟知的八段锦和五禽戏，“初学者多以八段锦入门，动作相对容易些。”她告诉记者，学习的关键是多练，最难的是掌握动作要领，两者缺一不可。
每天早上6点左右，张宗美会坚持15分钟的站桩，做好热身后开练，“9套功夫我现在全都搞懂了，每天练习的动作不重复，一周下来保证9套都能练到。”
愈发热爱精益求精
“越学越喜欢，我是全身心地投入。”4年的学习，张宗美不仅自身坚持练习，也在合肥多所开设该课程的老年大学进行专业学习，“我的老师都很有名气，各有所长。”
对于学习心得，她总结为练有章法，讲究慢、停和观的循序渐进。“比如动作要缓，何处停顿，停顿多久。”
“我和队友参加了合肥市的很多演展，展示所学也展示老年人的精气神。”张宗美说，展前集训和演展一般在6月左右，且均在户外，既热又晒，“大家没有怨言，还很快活，精神状态很好。”
“健身气功的三要素是调息、调身和调心。”张宗美和记者分享，就学习的成果而言，她的精神状态非常好，干事情浑身有劲，“特别是我性格原来好动，现在心能静下来。”她直言，越学越自信，今年拿到了社会体育指导员证书（二级），指导项目为健身气功。