老年人便秘怎么办？补气血是关键
转自：九芝堂
冬季气温骤降，老年人心脑血管意外易高发。对于本身有便秘的老人更要格外当心，因为排便时用力，血压会比平常高，机体的耗氧量增加，容易诱发如心绞痛、心肌梗塞、脑出血、脑血栓等。
老年人因为便秘而导致心脑血管疾病急性发作的病例在临床上逐年增加。这是因为老年人通常都有一定的基础病，比如动脉粥样斑块、高血压、冠心病等，这些疾病最忌讳血压一下子飙升，不仅会引起血管斑块脱落，还容易“爆血管”。
便秘可以影响各个年龄段，年纪越大，便秘情况越严重，而且女性多于男性。曾有人做过统计，超过1/3的老年人长期受到便秘困扰，甚至拖累健康。长期便秘的人可出现头痛、头晕、食欲不振、失眠，诱发结肠癌；老年便秘者排便时间较长，站起时可能会发生晕厥。
中医认为，便秘其实是大肠传导失司，其病位在肠，但与肺、脾、肾关系密切。所以，针对便秘应辨证施治。孙小云说，实证的便秘要清热润肠通便，顺气导滞；而虚症的便秘需益气养血，温通开结。
老年人便秘更应该被重视。药王孙思邈早在1400多年前就指出：“年高者气血双虚而秘结，治则益气荣血为根本”，明确指出治疗便秘必须要“补气养血，以补为通”。而补气养血最大的诀窍就是良好的生活习惯和饮食习惯，尽量食用有益滋养气血的食物。
便秘的发生，与每天的饮食不当密切相关。孙小云建议，每天多喝水，尤其在食用粗粮时，更应注意保证饮水，同时还要多吃新鲜蔬果，比如芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、胡萝卜、红薯等以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。特别是每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水，对肠道有极好的润滑作用。
值得注意的是，有一些老年人由于患有“三高”，因为饮食上刻意偏素，油脂含量少，其实这也会增加便秘的风险。所以如果发生便秘，也应适当吃些富含油脂的食物，吃菜有一点油水或者吃一些坚果，如花生、瓜子、核桃等。
当然，锻炼身体也必不可少，要知道，“活动、活动，大便自通”，老年人可以根据自己的身体情况增加户外活动，以促进肠道蠕动。另外，老年人可以做一做提肛运动，每次30—50下为宜，以增加肛门周围肌肉的收缩力。
便秘是顽症，想要根治还得从调养肠胃开始。
中成药举例
气虚型可选用补中益气丸，功能主治为补中益气，升阳举陷。用于脾胃虚弱，中气下陷所致的体倦乏力、食少腹胀、便溏久泻、肛门下坠。。
血虚型可选用阿胶，功能主治为补血滋阴，润燥，止血。用于血虚萎黄，眩晕心悸，心烦不眠，肺燥咳嗽。
气血两虚型可用驴胶补血颗粒，功能主治为补血，益气，调经，用于久病气血两虚所致的体虚乏力、面黄肌瘦、头晕目眩、月经过少。
声明：本文转自广东中医药。分享旨在传播健康科普知识，感谢原作者的辛苦付出。若有异议，将做删除处理。文章仅供交流参考，推荐产品请在专业医师下指导使用。