春季护肝，做对这6点很关键！
转自：海王星辰
肝脏是维持人体健康非常重要的器官
具有代谢、解毒、调节血液等诸多作用
一旦肝脏受损，解毒作用下降
毒素就会被送至人体其他部位
从而百病丛生，也就是俗话说的
“肝不好，未老身先倒”
但由于肝脏是一个没有痛感神经的器官
在早期出现问题的时候很难被察觉到
所以肝健康问题经常被人们所忽略
往往等到被发现时，就为时已晚了
初春养生应以养肝为先
那春季该如何养肝呢？
听听专家怎么说
春季想养肝
做对下面这 6 点很关键
01少酸增甘
药王孙思邈《千金食治》记载：“春，七十二日，省酸增甘，以养脾气。”根据中医五行学说，肝与酸相应，脾与甘相应；
肝气过旺会制约脾的功能，出现头晕、头痛、食欲不振等一系列症状。
因此春季宜吃甜味食物，如大枣、山药、核桃、燕麦等，搭配新鲜蔬菜以疏肝理气。少吃具有收敛作用的酸味食物，如石榴、覆盆子等。
这里所说的“酸”和“甘”是从中医五行角度出发，凡是属收敛、固涩作用的食物皆归为酸味，具备补益、健脾、和缓作用的食物归为甘味。
02适量运动
春季养肝强调适量运动。《黄帝内经》说：春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，……逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
经过一冬的贮藏，身体蓄积的好的、不好的东西都随着万物的复苏而显现出来。所以可利用大好春光，多进行户外活动，如踏青、郊游、跑步等。
03调养情志
春季养肝宜养情志。“肝主情志”，怒伤肝，凡事无所谓，什么事情都不要放在心上，即使生气也不要超过3分钟。
平时尽量控制自己的情绪，尽快宣泄，培养自己平和、豁达的心态，达到阴阳平衡、气血调和的状态，从而肝气血顺畅，气血不致淤积，肝脏才会健康。
“肝主疏泄”，肝血不足，表现为情绪暴躁，爱发脾气，容易造成面红耳赤，头晕，头疼，这种就是肝火旺的表现。
04注意休息
春季养肝强调劳逸结合，适当休息。
我们养肝要尽量避免久坐少动，晚起熬夜。中医讲人卧血归肝，肝藏血，每晚从23点到1点开始，一直到3点，是肝胆自我修复的时间段。
此时不睡，肝脏就会逐渐失去动力，解毒功能也会直线下降，一旦肝的排毒不畅快，淤积在体内，不只是肝，对身体各方面都会产生影响。
所以让肝适当的休息，别再熬夜加班“肝”工作了。
05避免饮酒
众所周知，饮酒伤肝，特别是空腹饮酒时，酒精很快被吸收入血，随着饮酒量和饮酒年份的增加，肝损伤的风险也会明显增加，长期大量饮酒不仅会对肝脏功能造成损害，严重的会造成酒精肝，对全身产生不良影响。
06做眼保健操
中医认为“肝开窍于目”，过度用眼会损害肝脏功能。视疲劳者建议做套眼球操来养护双眼：闭目，同时转动眼珠，先顺时针缓缓转动10次，再逆时针转动10次，每天10分钟左右。
总之，爱肝不等待，护肝趁现在！
评论区还有哪些朋友有
“护肝小妙招”
一起分享一下呀~
温馨提示：请在专业医生指导下合理用药！