晚上十点是入睡的黄金时段

2024-07-17 09:00:00 - 昆明信息港

《欧洲心脏病杂志—数字健康》发表一项研究称,晚上10~11点入睡是“黄金时段”,有利于降低患心脏病风险。

新研究基于英国生物银行超过8.8万名参与者的数据,提示约80%的人天生会在“黄金时段”感到困倦,并在约8小时后,也就是早上6~7点左右醒来。这是人类自然的昼夜节律和睡眠周期,任何打破这种规律的行为都会扰乱我们的生物钟。

晚上十点是入睡的黄金时段

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