“兔”个健康 | 春节期间，慢病患者如何吃好喝好？
转自：老百姓大药房集团
春节期间是亲人团聚、朋友叙旧的大好时光。成天与美食作伴，除了会让你的体重增加以外，可能会拉高你的血压。那么慢病患者要如何吃好、喝好呢？
先来看看吃胖了，对身体有什么影响吧！
有人探讨了体重与高血压的关系，结果显示26%的男性高血压和28%的女性高血压由超重或肥胖所导致的。
而且肥胖人群如果出现了高血压，其血压相对更难控制、更不容易达标，最终更容易出现心血管事件。因此，在肥胖逐渐流行的时代，肥胖人群的血压水平更值得关注！
1、肥胖者常多食，他们血液中的胰岛素水平常高于不胖的人，从而刺激交感神经功能，使血管收缩，增大了血管的外周阻力，造成血压升高。
2、由于肥胖人体内脂肪大量堆积，使血液循环量相应增加，也使小动脉外周阻力增加，心脏必须增加搏出量，才能保证外周组织的血液供应，由此导致了小动脉硬化及左心室肥厚，促使高血压的发生。
1、控制体重和血压非常重要
1）一般主张血压控制目标值应＜140／90mmHg；
2）糖尿病、慢性肾脏病合并高血压患者血压控制目标值应＜130／80mmHg。
3）目标体重：应使BMI减至28以下。
*注：BMI=体重（kg）÷身高（m）÷身高（m）
2、药物治疗
1）首选普利或沙坦类药
这两类药不仅能拮抗肾脏、血管、脂肪、心脏等脏器和组织的肾素-血管紧张素系统（RAAS）的激活和降低血压，还可改善胰岛素抵抗、改善糖代谢、减轻脂肪病变等，这两类药是肥胖性高血压的首选药物。
2）地平类药常用
地平类药（如氨氯地平）对糖脂代谢无不良影响，但无明显减重作用，可作为肥胖相关性高血压的联合治疗用药。
3）利尿剂较常用
利尿剂（如吲达帕胺）可减轻钠水潴留和容量负荷，可作选择用药。
1、进餐时细嚼慢咽，避免快速进食而进食过量。
2、感觉饱时就要放下碗筷，最好是七八分饱，饭菜宁可剩下，也不要过量进食。
3、多食用蔬菜、蘑菇等低热量食物。
4、看电视时桌上不摆零食，尤其是甜点心、薯片、油炸食品。
5、尽量少喝含糖饮料。
6、饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖。
7、坚持运动，有氧运动每天30～60分钟，以步行为主，还可以选择快走、慢跑、游泳、跳舞、自行车等，避免长时间看电视等久坐。