网络热梗“班味”是啥味儿？这几件小事可以帮你“去班味”

最近，“班味”成为一个网络热词。

一些年轻人自我调侃称，自己原本满脸的胶原蛋白，现在满身的疲惫苍白，眼神浑浊、发缝渐宽。安陵容的进宫前/进宫后，仿佛就是演自己。

Recently,"smelloftoil"hasbecomeatrendingtopicamongtheyouth.Someyoungindividualshumorouslyjokeabouttheironcecollagen-filledfaces,butnowfindthemselvesfeelingfatiguedandpale,withlacklustereyesandrecedinghairlines.

“班味”上班族的一种自嘲，宽松的衣着，疲惫的眼神，憔悴的面色……这些在打工人身上出现的标记集合在一起，得到了一个精确的名称，“班味”。

“班味”始于上班族的自嘲，内在体现为心理和情绪上的疲惫，例如工作压力，对未来的不确定感以及对个人生活的影响。

The"smelloftoil"isinternallyreflectedinpsychologicalandemotionalexhaustion,suchasworkstress,uncertaintyaboutthefuture,andrestrictionsonpersonallife. 

“班味”出现在我们生活的各个角落：办公室里、高铁上、马路牙子边、草地上、咖啡厅里……

仿佛只要有人的地方，就有拿着电脑敲字的人。

Itappearsineverycornerofourdailylife:intheoffice,onthetrain,bytheroadside,onthegrass...

当一个人染上了“班味”，可能出现的症状包括但不限于：在假期发工作消息，在高铁上疯狂码字，在马路上回应着领导的电话等等。

“班味”让人渐渐精神涣散，下班之外的时间只想刷手机、报复性购物，对什么事情都提不起兴趣。双语君为大家总结了洗去“班味”的几个招式。

 公园20分钟理论

午休可以利用公园20分钟理论，在附近的公园散心。把一些能激发活力的运动放在晚上进行，释放白天的各种情绪。

晚间做一些舒缓运动，比如拉伸和按摩，边做边看喜欢的综艺，打造专门的放松时间。

Utilizethe"twentyminutesinthepark"theoryforalunchbreak.Engageinenergizingexercisesintheeveningtoreleaseemotions.Incorporatesoothingactivitieslikestretching,massage,andwatchingyourfavoriteshowforrelaxation.

 工作和回家都不拖延

回到家不拖沓，立即洗漱洗掉“班味”，延长晚上休息的时间。拒绝无用社交，主动选择“休息”。

Extendyoureveningbyavoidingprocrastinationwhenyouarrivehome.Optoutofunnecessarysocializingandactivelyprioritizerestandrelaxation.

 进行形象管理

充分感受自我，多尝试和体验不同的事物，不为自己设限。进行形象管理，良好的形象和状态能使人产生积极的心态，获得掌控感。学会下班后课题分离，切割上下班之间的状态。

Fullyembraceyourself,tryandexperiencedifferentthingswithoutsettinglimitsforyourself.Engageinimagemanagement;apositiveimageandstatecanfosterapositivemindsetandasenseofcontrol.Learntoseparateworkandpersonallife,creatingaboundarybetweenthetwostates.

 准备提升幸福感小物

抽屉中放一些增加幸福感的小物品，桌上摆放一些喜爱的小摆件，适当饮用各种茶饮、果汁，既能提升幸福感，又能调养身体。

Putsomesmallitemsinthedrawerthatcanbringhappiness,placesomefavouritesmallornamentsonthetable,anddrinkavarietyofteasandjuicesappropriately,whichcanenhancethesenseofhappinessaswellasnourishthebody.

试着把“班味”困在工作日，寻找内心热爱的事物，去发现生活中的浪漫。