“暴力梅”持续发货!“梅雨天气综合征”中招了没…
转自:震元堂
闷热、潮湿,体感极度不适…又到了一年梅雨季,“暴力梅”到处“刷屏”,频繁的降雨导致空气湿度增加,不仅情绪上会有烦闷,健康问题接踵而来,起床没精神、嗓子不舒服、口干口苦,吃什么都不香,全身没力气,令不少人感到浑身“黏糊糊”的,还时常有透不过气的感觉,这种闷热潮湿的天气其实容易引起哮喘、心脑血管疾病等“一老一小”易发的“梅雨病”,那今天我就和元宝们分享一些梅雨季的养生小贴士。
胃肠病
进入梅雨季节,天气本身比较潮湿,加上劳累、熬夜都会影响肠胃功能,或是误食了变质发霉食物都会引起胃肠不适。
不宜大量进食生冷瓜果,以免损伤脾胃。应及时调整饮食,既保证营养,又不增加脾胃负担。多吃清淡易消化的食物,少吃高脂、高糖、高盐等油腻或辛辣的食物;多吃健脾除湿的食物,如薏仁粥、苦瓜、丝瓜、马齿苋;日常饮食可以多做些丝瓜、冬瓜、绿豆、赤小豆、菱角、莲子米、山药、苦菜、苦瓜、马齿苋等。
皮肤病
夏季皮肤裸露在外的部位增多,尤其进入黄梅天,各种小虫十分活跃,露营或在草地和树林较多的地方玩耍,要注意防范,尽量穿轻薄的长袖长裤,减少被叮咬的可能。
居家活动时也要注意防范,保持室内干燥通风,注意个人卫生清洁,常洗澡勤换衣。对于螨虫可能容易附着的用品物品要趁有阳光的时候抓紧晾晒,席子可常用热水擦拭,过于老旧的草席建议更换。
关节痛
潮湿的夏季很容易引起风湿病、关节痛、肌肉痛等慢性疾病的复发和加重。不要将“天气一变关节就疼”视作理所当然,一定要及时就诊。关节病每发作一次,其中的软骨组织就受损一次,反复多次发作,关节病情会越来越严重。
如果身体被雨淋湿、洗完澡以后都要及时擦干;对于关节的保暖也要注意,避免空调直接吹关节,睡觉时应盖被子保暖。有骨关节病史的也可考虑使用可发热的关节护垫,每晚睡前可捂膝盖10—15分钟。
除了以上这些疾病,元宝们还应注意居家的防霉、除湿工作。在食物方面,梅雨季节前后,食物易发馊或霉变。建议将粮食存放在通风干燥处,离地存放。同时,每餐适量准备,尽量食用新鲜食物,避免过夜。熟食在常温下不宜超过2小时,未吃完的饭菜应冷却后及时冷藏,并在食用前充分加热。冰箱内食物摆放不宜过满,生熟食品要分开存放。平时容易忽视的木质筷子和砧板,在厨房高温高湿的环境下也很容易霉变产生黄曲霉菌,要及时清洗筷子和砧板并晾干,一旦发现有霉变的现象,一定要及时更换。
衣物和药品也会发霉,衣物应洗净、晾干后再放入衣柜。潮湿天气,可用烘干机或风扇加速干燥,衣柜内可放置防霉防蛀剂,避免樟脑制品直接接触衣物,以免损伤面料,竹炭、木炭等吸湿用品也可降低衣橱湿度。药品受潮,药效和质量会大大降低。糖衣药丸、胶囊、泡腾片等可以先用保鲜袋或者密封袋装好,再放入密封玻璃瓶内,少量中药材可以放在冰箱里。
这个季节,外出常常遇到“东边日出西边雨”,所以出门时最好常备雨具,以防淋雨。最后再为元宝们送上几味“防梅良方”。
劳逸结合,增强锻炼。运动可缓解压力,促进身体器官运行,帮助消化,加速湿气排出体外。跑步、游泳、瑜伽、太极等运动有助于气血循环,增加水液代谢。同时应该注意在运动之后要擦汗,并及时补充水分,避免汗出受凉而感冒。此外,夏季昼长夜短,可利用午间小憩来保证充足的睡眠。
缓解压力,保持愉悦
梅雨季节让人心情也跟着发霉,容易诱发烦躁、抑郁的情绪,导致事故频发。如何保持愉悦?给元宝们的建议是,要让心多晒晒太阳。即使不愿出门,也可以在家多做运动,并且加强与家人朋友见面、交流。在这一过程中,能够享受群体交往的快乐,一扫郁闷。另外,还应保持室内空气流通,减轻压力,还可以尝试泡一些花茶,有利于疏肝解郁。
清淡饮食,健脾祛湿
脾喜燥恶湿,饮食不注意则易致湿邪困脾,脾失健运,表现为疲乏无力、睡眠欠佳、胃口减退、消化不良,严重时可出现恶心呕吐、腹痛腹泻、腹胀胸闷等症状。在这个季节养生,以健脾化湿为主,同时在饮食方面要注意清淡,多食易于消化的食物,顾护脾胃。避免食用寒凉之品,因为这会使得运化失常的脾胃进一步加重,导致腹胀腹泻等消化道症状。此外可以适当进食一些苦味的食物,利用其清热燥湿之效,如苦瓜、莲心等,这就是所谓的“苦夏食苦夏不苦”。
▌本文来源:震元健康科技
作者/阮剑 编辑/余劭晖
审核/金国炳、蔡国权