“暴力梅”持续发货！“梅雨天气综合征”中招了没…
转自：震元堂
闷热、潮湿，体感极度不适…又到了一年梅雨季，“暴力梅”到处“刷屏”，频繁的降雨导致空气湿度增加，不仅情绪上会有烦闷，健康问题接踵而来，起床没精神、嗓子不舒服、口干口苦，吃什么都不香，全身没力气，令不少人感到浑身“黏糊糊”的，还时常有透不过气的感觉，这种闷热潮湿的天气其实容易引起哮喘、心脑血管疾病等“一老一小”易发的“梅雨病”，那今天我就和元宝们分享一些梅雨季的养生小贴士。
胃肠病
进入梅雨季节，天气本身比较潮湿，加上劳累、熬夜都会影响肠胃功能，或是误食了变质发霉食物都会引起胃肠不适。
不宜大量进食生冷瓜果，以免损伤脾胃。应及时调整饮食，既保证营养，又不增加脾胃负担。多吃清淡易消化的食物，少吃高脂、高糖、高盐等油腻或辛辣的食物；多吃健脾除湿的食物，如薏仁粥、苦瓜、丝瓜、马齿苋；日常饮食可以多做些丝瓜、冬瓜、绿豆、赤小豆、菱角、莲子米、山药、苦菜、苦瓜、马齿苋等。
皮肤病
夏季皮肤裸露在外的部位增多，尤其进入黄梅天，各种小虫十分活跃，露营或在草地和树林较多的地方玩耍，要注意防范，尽量穿轻薄的长袖长裤，减少被叮咬的可能。
居家活动时也要注意防范，保持室内干燥通风，注意个人卫生清洁，常洗澡勤换衣。对于螨虫可能容易附着的用品物品要趁有阳光的时候抓紧晾晒，席子可常用热水擦拭，过于老旧的草席建议更换。
关节痛
潮湿的夏季很容易引起风湿病、关节痛、肌肉痛等慢性疾病的复发和加重。不要将“天气一变关节就疼”视作理所当然，一定要及时就诊。关节病每发作一次，其中的软骨组织就受损一次，反复多次发作，关节病情会越来越严重。
如果身体被雨淋湿、洗完澡以后都要及时擦干；对于关节的保暖也要注意，避免空调直接吹关节，睡觉时应盖被子保暖。有骨关节病史的也可考虑使用可发热的关节护垫，每晚睡前可捂膝盖10—15分钟。
除了以上这些疾病，元宝们还应注意居家的防霉、除湿工作。在食物方面，梅雨季节前后，食物易发馊或霉变。建议将粮食存放在通风干燥处，离地存放。同时，每餐适量准备，尽量食用新鲜食物，避免过夜。熟食在常温下不宜超过2小时，未吃完的饭菜应冷却后及时冷藏，并在食用前充分加热。冰箱内食物摆放不宜过满，生熟食品要分开存放。平时容易忽视的木质筷子和砧板，在厨房高温高湿的环境下也很容易霉变产生黄曲霉菌，要及时清洗筷子和砧板并晾干，一旦发现有霉变的现象，一定要及时更换。
衣物和药品也会发霉，衣物应洗净、晾干后再放入衣柜。潮湿天气，可用烘干机或风扇加速干燥，衣柜内可放置防霉防蛀剂，避免樟脑制品直接接触衣物，以免损伤面料，竹炭、木炭等吸湿用品也可降低衣橱湿度。药品受潮，药效和质量会大大降低。糖衣药丸、胶囊、泡腾片等可以先用保鲜袋或者密封袋装好，再放入密封玻璃瓶内，少量中药材可以放在冰箱里。
这个季节，外出常常遇到“东边日出西边雨”，所以出门时最好常备雨具，以防淋雨。最后再为元宝们送上几味“防梅良方”。
劳逸结合，增强锻炼。运动可缓解压力，促进身体器官运行，帮助消化，加速湿气排出体外。跑步、游泳、瑜伽、太极等运动有助于气血循环，增加水液代谢。同时应该注意在运动之后要擦汗，并及时补充水分，避免汗出受凉而感冒。此外，夏季昼长夜短，可利用午间小憩来保证充足的睡眠。
缓解压力，保持愉悦
梅雨季节让人心情也跟着发霉，容易诱发烦躁、抑郁的情绪，导致事故频发。如何保持愉悦?给元宝们的建议是，要让心多晒晒太阳。即使不愿出门，也可以在家多做运动，并且加强与家人朋友见面、交流。在这一过程中，能够享受群体交往的快乐，一扫郁闷。另外，还应保持室内空气流通，减轻压力，还可以尝试泡一些花茶，有利于疏肝解郁。
清淡饮食，健脾祛湿
脾喜燥恶湿，饮食不注意则易致湿邪困脾，脾失健运，表现为疲乏无力、睡眠欠佳、胃口减退、消化不良，严重时可出现恶心呕吐、腹痛腹泻、腹胀胸闷等症状。在这个季节养生，以健脾化湿为主，同时在饮食方面要注意清淡，多食易于消化的食物，顾护脾胃。避免食用寒凉之品，因为这会使得运化失常的脾胃进一步加重，导致腹胀腹泻等消化道症状。此外可以适当进食一些苦味的食物，利用其清热燥湿之效，如苦瓜、莲心等，这就是所谓的“苦夏食苦夏不苦”。
▌本文来源：震元健康科技
作者/阮剑 编辑/余劭晖
审核/金国炳、蔡国权