天热开窗睡觉好,还是开空调睡觉好?医生的答案出乎意料!
转自:科普中国
炎炎夏日夜,气温高得让人睡不着。老一辈的人通常认为,夏天晚上开窗睡觉好,比一直吹着空调睡觉更健康。而年轻人更追求凉爽,更喜欢整晚开着空调睡觉。
夏天晚上到底是开窗睡觉好,还是开空调睡觉好?晚上睡觉空调到底该不该一直开着?
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开窗睡觉还是开空调睡觉好?
开空调的房间,温度和湿度都是可以调节控制的。但是如果开窗户的话,则不可控,尤其住在高楼的房间,如果晚上出现强对流天气,开窗睡觉是很危险的。因此,建议开空调睡觉,最适宜的温度是22℃~26℃。
有些人会说:开空调后,寒气和湿气就会顺着打开的毛孔进身体里了,因此不能开空调!但其实,大家常说的“空调病”其实是由于不当使用空调而造成的。当气温过高,特别是超过人体正常适应环境的时候,要及时果断开空调,尤其是老年人、有基础疾病的人群等更要及时开空调。
吹风扇比空调更健康吗?
此外,还有一些人倾向于吹风扇,认为风扇比空调更健康,真的是这样吗?
酷热难当时,空调效果好,尤其是空气湿度大时,通过蒸发汗液带走热量的降温机制失效,甚至感觉风扇吹出来的是热风,这时候空调的优势就更明显。
空调不仅能让空气流动,还可以降低室温、除湿,从风速、室温、湿度三个方面营造舒适的体感温度,带来更佳的主观体验。
而且,不合理的吹风扇方式,对居室小环境是一种扰动,影响睡眠深度,降低睡眠质量,导致起床后依然倦怠,昏昏沉沉。
此外,长时间吹风扇还可能增加心脑血管负担。风扇是通过空气流动加快,借助水分蒸发带走热量从而降低温度,可能导致体液的丢失,如果不能及时补水,血液黏稠度会升高,对于心脑血管疾病患者,会增加疾病加重的风险。
在空调设置温度、风速、湿度适中的条件下,开空调没有禁忌人群,这也是很多医院会配置中央空调的原因。
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晚上睡觉这样开空调
舒服又省电!
夏天空调到底应该开多少度?怎么用空调才最节能舒适?
湖北省标准化与质量研究院资环所所长黄荣2023年接受极目新闻采访时建议,夏天白天将空调温度设置在26℃,晚上可以设置在28℃,既省电环保,体感也舒适。
因为晚上的气温有三个不同降温的体感:
(1)晚上10点~12点,人体在活动阶段体温比较高的,空调设置26℃是十分舒适;
(2)凌晨2点~3点,身体已进入睡眠状态,体温也会下降一点,这时再开26℃就会感觉到冷了;
(3)凌晨4点~6点,我们就会感觉到冷得不行,所以晚上空调开26℃是不适合睡觉的。
因此,晚上睡觉的时候空调开到28℃是最舒适也是最省电的!
晚上开空调睡觉,
记得做好这5点!
分享给大家这几个夏季使用空调的小妙招:
1
晚上空调调成睡眠模式
睡觉时可以将空调设定为睡眠模式。睡眠模式会在睡眠期间逐步调高温度,既能避免睡眠时人体着凉感冒,又可节省电能。
以常用的设定6小时来计算,整晚可提高约3℃;再搭配定时关机,如早上6点起床,则5点左右即可关机,既利用了室内余温保持凉爽,还能节省不少的电费支出。
2
空调的风口尽量朝上吹
开空调制冷时,最好把空调风向调为朝上,让冷空气由上而下循环。前面说过,冷空气一般会向下走,热空气向上走,这样利用冷热空气自身的物理特性,会达到均匀舒适的室温。
3
闷热天气多用除湿模式
有时碰到天气闷热难受,要善用空调的“除湿”功能。这个功能模式不仅可以让室内湿度降下来,还能省电,这样不用调节空调温度,也会让人感觉舒适凉爽。
4
空调的出风口前放盆水
空调会将室内水分抽走,使空气变干燥。尤其是相对干燥的北方,人长时间待在空调屋里,口鼻、眼睛很容易变得干涩、酸胀。不妨在空调的出风口放盆水,能有效缓解干眼症状。
5
每天也要适当开窗通风
每天早晚开窗通风半小时以上,有助于保持室内空气新鲜,补充氧气,排出二氧化碳和其他有害物质。