“报告班长！我压力有点大……”“5公里还是400米，你自己选！”
转自：联勤集结号
应战压力
从“心”赋能
部队环境相对封闭、管理严格
训练工作节奏快、强度大
面对诸多方面的压力和苦累
官兵们不畏困难
积极进取、踏实苦干、不断成长
但也有官兵会感到
压力山大、工作苦累、能量耗尽
出现一系列的压力反应
主要表现为以下几个方面：
1
身体异常疲累
难以跟上训练和工作节奏
2
感觉自己
被“困住”或“限制住”
3
入睡困难、多梦易醒
白天昏沉不在状态
4
莫名的
紧张、焦虑、担心、恐惧
5
注意力不集中
记忆力、反应能力下降
6
烦躁易激惹
无法控制冲动
7
出现回避行为
如回避领导、回避战友
回避社交场合和工作训练等
8
悲观消极、自我怀疑、自我否定
对未来迷茫
压力影响着我们的
工作、生活和人际关系
阻碍自我成长
战友们
当压力来临
你是躺平抱怨、消沉低落
还是积极应战、毫不妥协呢
压力是场“自我战”
若有战，定不降
我们应当如何应战压力
从而战胜自我呢
01
合理认识情绪和压力
压力不可避免，但我们要学会善用压力，化压力为动力，它亦可成就我们。比如多读几本好书，多考几个专业相关的证书。
02
用行动调整压力
行动是调整压力最为有效的方法，如果你此刻感到担心、迷茫、焦虑，同时还有很多事情没有处理，不如行动起来，去做点什么。
03
善用社会支持网络
当你感到压力大时，可以寻求家人、朋友、战友的帮助，多听听过来人的意见，也许会让我们感觉好很多。但同时要注意聊天时一定不要泄露内部事项。
04
做好时间管理
根据工作的重要性、紧急程度，将自己做不完的事情排列优先次序，确定具体的工作时间表，并依次执行。同时留出属于自己的休息时间，去做自己喜欢和感兴趣的事情。
05
寻求专业帮助
如果你感觉压力很大，严重影响到工作生活，无法自我调控时，请大胆地寻求专业心理帮助，及时求助也是一种智慧，而且更高效和具有针对性。
06
简单、快速解压小技巧
压力会让人呼吸变快，让呼吸往上走，当你感到紧张、压力大，想尽快恢复平静，就尽量让呼吸变慢，让呼吸往下走吧，可以不断重复下面介绍的腹式呼吸练习，让自己恢复平静。
具体方法
把手放在肚子上，从1数到5，慢慢深吸一口气，感受肚子慢慢鼓起来，然后再慢慢吐出这口气，感受肚子慢慢回缩。
压力和苦累可以打垮我们
让我们一蹶不振
安心做一条咸鱼
也可以让我们积极应对化解
经历压力后成长，战胜自我
新时代的官兵朋友们
请勇敢迈出自己的“舒适区”
让我们
从“心”开始、从“心”赋能
应战压力、挑战自我
展现新时代官兵的奋斗精神
书写责任与担当
传承奉献与无畏
