容易胀气的食物汇总
2023-10-08 12:02:00 - 昆明信息港
生活中,我们常会听到胀气食物的说法,哪些食物属于胀气食物呢?
高淀粉类食物。如土豆、红薯、芋头、南瓜等,这些食物含丰富的淀粉、糖类、纤维素,与肉类共食后经肠道细菌充分发酵,会产生大量的硫化氢、氨气。
豆类。扁豆、大豆和豌豆等富含蛋白质,也含有人体无法吸收的糖和纤维,易导致胀气。
十字花科蔬菜。如西兰花、花椰菜、芽甘蓝和卷心菜中含有棉籽糖。人体缺乏分解棉籽糖的酶,当它在肠内被艰难吸收时,就会产生气体。
乳糖不耐易胀气。吃过奶酪或喝完牛奶感觉肚子胀气,可能是乳糖不耐受所致。
容易胀气,除了要学会“挑食”,还应细嚼慢咽,避免不良情绪,饭后适度散步。码住!