上海疾控：高血压患者过半“不自知”，超75%“不自控”
2023年10月8日是第26个“全国高血压日”，上海启动第二十九届上海市心脑血管病防治宣传周。本文图片上海市卫生健康委供图
2023年10月8日是第26个“全国高血压日”，10月8-14日也是第二十九届上海市心脑血管病防治宣传周。
高血压是影响人们健康最常见的慢性病，也是心脑血管疾病最主要的危险因素。近日，世界卫生组织发布《全球高血压报告》，显示全世界三分之一的成年人受到高血压影响。上海18岁及以上的常住居民中高血压患病率已超过31%，且有超半数的高血压患者仍“不自知”，超四分之三的患者“不自控”，为疾病防治带来了巨大挑战。
上海市疾控中心专家表示，高血压是心脏病、脑卒中、肾病发病和死亡的最重要的危险因素，中国因心脑血管病导致的死亡占国民总死亡的40%以上，约70%的脑卒中死亡和约50%心肌梗死与高血压密切相关。但也不必过分担心，高血压是可防可控的。研究表明，收缩压每降低10mmHg，或舒张压每降低5mmHg，死亡风险降低10%-15%，脑卒中风险降低35%，冠心病风险降低20%，心力衰竭风险降低40%。因此，应积极预防、治疗和控制血压。
根据上海市疾控部门监测结果显示，上海18岁及以上常住居民每10个成年人中有3个为高血压患者，且知道自己患有高血压的不到一半，高血压患者的治疗率和控制率更不容乐观，仅为46.7%和24.1%。
何为高血压？上海市卫生健康委方面表示，未使用降压药物的情况下，非同日3次血压超过140/90mmHg，可诊断为高血压，并开始生活方式干预和药物治疗。
血压达标的标准是什么？对此，上海市疾控中心专家表示，一般高血压患者，血压降至140/90mmHg以下，合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性肾脏疾病伴有蛋白尿的患者，血压应控制在130/80mmHg以下；年龄在65-79岁的患者血压降至140/90mmHg以下，如能耐受，可进一步降至130/80mmHg以下；80岁及以上老年患者可控制至140/90mmHg以下。
日常生活中如何预防控制高血压？疾控专家表示，首先要限钠补钾，每人每日食盐摄入量不超过5g，避免或减少食用含钠盐量较高的加工食品，如咸菜、火腿、各类炒货和腌制品。增加富钾食物，如新鲜蔬菜、水果和豆类的摄入量；其次平衡膳食，以水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纤维的全谷物、植物来源的蛋白质为主，减少饱和脂肪和胆固醇摄入；再次，控制体重，不吸烟或彻底戒烟，并避免被动吸烟，限制饮酒或尽量不饮酒。此外还要增加中等强度的有氧运动，例如快走、慢跑、游泳等，每周至少4次，每次持续30-60分钟左右，同时要减轻精神压力、保持心理平衡。