二十四节气话养生 | 寒露至 养生先御寒
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核心提示：“袅袅凉风动，凄凄寒露零。”10月8日，是二十四节气中的第十七个节气。寒露来临，也意味着北方迎来了深秋，天气也逐渐由凉入寒。寒露节气应该如何养生？记者采访了乌鲁木齐市友谊医院中医科副主任瞿慧。
新疆网讯（记者吴治杰 通讯员赵文华）“袅袅凉风动，凄凄寒露零。”10月8日，是二十四节气中的第十七个节气。寒露来临，也意味着北方迎来了深秋，天气也逐渐由凉入寒。寒露节气应该如何养生？记者采访了乌鲁木齐市友谊医院中医科副主任瞿慧。
瞿慧告诉记者：寒露中午是秋凉，早晚是寒冬，它是二十四节气中首次出现“寒”字的节气，慢性病患者、身体抵抗力较差的人群做好健康管理，抵御寒冷是养生的关键。
寒露时节，部分慢性病易复发、加重。
首先较为明显的是呼吸道疾病比如慢阻肺患者、哮喘患者等，因为天气转为寒凉，呼吸道防御能力下降，加之部分人群怕冷不愿外出，室内空气污浊，容易滋生细菌，呼吸道疾病易发作或者加重。不愿外出时候，请早晚开窗通风，每次通风10-20分钟即可，保持室内空气清洁。外出时，请佩戴口罩，减少寒凉对呼吸道的刺激、抵御流感病毒的侵袭。
其次，心脑血管疾病患者也需要做好健康管理。在寒凉空气的刺激下，血管收缩血压升高，对于心脑血管疾病人群来说，要特别注意外出做好头颈部、脚踝部保暖，按时服药、每天测量血压变化。行动方便的人群，应该定期到医院复查各项指标，根据医嘱用药，不要随意自行更换药物，如果发生头晕、头疼、胸闷、胸痛等情况，请及时前往正规医院就诊，避免脑出血、心梗等意外发生。
此外，对于关节炎、腰腿痛患者来说，天气转入寒凉之后，会刺激骨关节气血流通不畅，发生疼痛、麻木、僵硬等症状，所以外出也需要做好保暖。俗话说寒由足底生，尤其要注意足部保暖，注意穿棉袜，膝盖、腰腿痛的患者还可以穿戴护膝、护腰等御寒之物。
饮食方面，这个季节多吃润肺止咳的食物，身体较弱的人还需要吃一些温补的羊肉，高血压、心脑血管疾病人群，建议低盐低脂，多吃富含膳食纤维食物、新鲜蔬菜、水果。关节炎、腰腿痛患者，应该增加一些牛奶、钙质、维生素d还有一些胶原的补充，建议从牛奶、虾皮、鱼油、蹄筋等食物中摄取。消化吸收较差的人群，可以通过钙片补充。
起居方面，需要早睡早起，提高身体抵抗力，抵御寒气入侵。日常建议通过泡脚来增强身体的御寒能力。
如果手足经常冰冷的患者，烧泡脚水时建议加一些肉桂，气虚乏力的患者，可以加一点黄芪。糖尿病患者要特别注意，因为疾病导致神经末梢感觉较差容易被烫伤，且疾病原因导致伤口愈合能力较差，泡脚水温不可过高，泡脚时间不可过长，每次泡完脚后注意检查足部，一旦发现烫伤，请及时到医院处理。