骨头汤不能预防骨质疏松症！远离寂静杀手，看这里！
转自：上观新闻
近年来，老年人越来越多，大家逐步形成共识：生命长度固然重要，生活质量也同样重要，骨质疏松症正是影响老年人生活质量的重要元凶，已成为当今时髦和热门话题。
由于骨质疏松症时间长、症状隐匿，很多人直到骨折才发现，常常被忽视，因此又被称为“寂静杀手”。
骨质疏松症以骨密度减少、骨质变薄和骨骼结构破坏为特征，易发生骨折，常见于脊椎、髋部和手腕等部位。尤其是髋部骨折危害巨大，被称为老年人最后一次骨折，一年内死亡风险超过30%！
骨质疏松症通常与多因素有关，包括年龄、性别、遗传、生活方式、营养状况、激素水平等，绝经、高龄、缺乏运动、饮食不均衡、吸烟和酗酒等都可能增加发生风险。
骨质疏松早期可能没有明显症状，但随着病情进展，常见症状包括：
1、腰背痛：骨质疏松症可导致患者出现背痛，特别是由于椎体骨折引起的背痛，这种疼痛可能逐渐加重或突然出现。
2、身高减少：骨质疏松症引起椎体骨折可导致身高减少。
3、姿势变化：椎体骨折可使脊柱弯曲变形，导致姿势变化，如驼背、侧弯。
4、牙齿松动：骨质疏松症影响牙齿健康，导致牙齿变松或容易脱落。
5、经常性骨折：对于某些人来说，经常发生无明显原因的骨折要高度怀疑骨质疏松症。
首先纠正一个误区：骨头汤不能预防骨质疏松症！正确的预防措施如下：
1、补充钙和维生素D：钙和维生素D对于维持骨骼健康至关重要，可通过饮食或补充剂摄入。钙丰富的食物包括奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）、豆类（豆腐、豆浆）、绿叶蔬菜（菠菜、芥兰）、鱼类（鲑鱼、沙丁鱼）和坚果（杏仁、核桃）。维生素D富含的食物包括鱼类（鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼）、蛋黄、肝脏、鱼肝油等。
2、晒太阳：日光是人体合成维生素D的主要途径。让皮肤暴露在阳光下，特别是在早晨和下午，可以帮助身体合成足够的维生素D。
3、运动：适度的有氧运动和负荷运动有助于增强骨密度和骨骼强度。
4、远离烟草和酒精：吸烟和酗酒会影响骨骼健康，增加骨质疏松症的风险，建议戒烟戒酒。
5、骨密度检查：对于绝经后女性和65岁以上老年人，建议定期进行骨密度检查，可以及早发现骨质疏松症并采取相应治疗措施。
科室名片
上海新华医院骨科为国家教育部授予的国家级重点学科组成单位之一,为新华医院重点学科。新华医院骨科经过50多年的发展和积累，形成了关节外科、创伤骨科、肩肘外科、足踝外科以及运动医学五个亚专业，临床诊治范围涵盖骨科的各个领域，每年门急诊人数超过10万人次，住院手术总量已经超过5000余台次，其中大型、特大型手术达到7成。
新华医院骨科在“保髋”领域形成鲜明特色，为“上海交通大学髋关节发育不良诊治中心”领衔单位，在髋关节发育不良早期诊断、术前评估、规范化手术和术后康复等方面居国际先进、国内领先水平，多次应邀赴国外讲学，获得国际同行的高度评价。
新华医院关节外科目前全面开展髋、膝等关节的截骨矫形、微创置换和翻修，用于治疗股骨头坏死、骨性关节炎、类风湿关节炎、骨折、骨肿瘤和髋关节发育不良等疾病。作为国内保髋的领军单位，针对青少年与成人的髋关节发育不良（DDH）、髋关节高脱位及其它髋关节畸形，根据疾病严重程度，区别选择“保髋”或“换髋”的治疗方案，传统和微创手术相结合，开展髋臼周围截骨术、髋关节外科脱位、关节囊成形术及髋关节镜等保髋术式，矫正关节畸形，缓解疼痛，延缓骨关节炎的发生与发展，保留自身关节，取得满意的效果。该系列手术难度高、疗效好、活动早且不需石膏外固定，达到国内领先，国际先进水平。