能改善便秘的食物有2个特点

2024-07-08 22:23:00 - 昆明信息港

女子长期喝通便茶肠道长满豹纹便秘的苦,经历过的人都懂。其实,真正可以缓解便秘的食物有一些共同点———带小籽、粗纤维?

西梅:富含山梨糖醇,有超强的亲水性能,能“绑定”大量水分子,增加肠道内容物的渗透压,刺激肠道运动。

燕麦:全谷物是通便重要武器,如果不习惯粗糙的口感,可以试试燕麦麸。

火龙果:纤维含量高达2%~2.8%,还含有丰富的小籽,这些籽基本不被肠道消化,能促进肠道蠕动。

猕猴桃:也富含膳食纤维和黑色的小籽,通常推荐食用量是每天2个。

黑咖啡:会触发神经系统或荷尔蒙反应,刺激结肠收缩。(生命时报)

能改善便秘的食物有2个特点

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