小布说天气 | 平时不够睡，周末拼命补，可以吗？
2024-09-08 06:52:40 - 政府网站
转自：郑州发布
郑州市气象局提醒：
今天白天：阴天到多云
偏东风：2-3级
最低气温：24～25℃
最高气温：32～33℃
9日：晴天到多云，24～35℃
10日：多云间阴天，有分散性阵雨、雷阵雨，东北风4级，阵风6-7级，25～30℃
晚上睡不着、白天起不来
终于熬过周一到周五的工作日
好不容易熬到周末
忍不住就熬了个大夜
白天只好尽情补觉~
不过，周末补觉
真的能让人
“回血”、恢复精力吗？
近日
“周末补觉危害比熬夜还大”
话题登上热搜
偶尔一两次熬夜
睡个午觉或许就能缓缓
但经常熬夜
周末补再多觉也没有用
反而会带来不少问题
凌晨的朋友圈
总能“逮着”几个失眠者
互相吐槽夜不能寐的忧伤
说到晚睡的原因
手机的因素绝不可忽视
手机工作群
让工作和休息的边界
逐渐模糊
似乎只要手机开着
工作就会随时找来
睡眠不足成了现代人的心头之痛
许多人会想通过补觉的方式
来恢复身体和精力
但一项最新的研究
可能会给人们泼一盆冷水：
如果连续10天缺觉
一星期可能都恢复不过来
如果工作日的睡眠时间不能保证
周末可以适当延长睡眠时间
比如提前半小时到一个小时上床
次日晚起半至一个小时
不少人周末一觉睡到中午
补觉当晚没有睡意
再度推迟上床时间
如此循环往复
形成恶性循环
所以，补觉需“适量”
千万不要过犹不及
希望这几条小建议
能对大家有所帮助
祝大家都睡个好觉！
天气方面
凉爽的风抚平了一周的疲惫
昨天郑州最高气温30℃左右
巴适得很~
但在副热带高压的控制下
“秋老虎”将再度造访河南
今明两天高温开始发展
将迎来34℃高温天气
“秋老虎”威力不减
防暑工作不可松懈
11日随着冷空气南下
高温天气将会有所收敛
懂得休息
才能有更好的生活
希望大家都能睡个好觉~
