全国爱肝日|事关你的“小心肝”!快看你都做对了吗?
转自:河北新闻网
你知道吗?
肝脏是人体内脏中
最大的器官
也是人体最大的营养中心
和最大的“垃圾毒素”处理场
今天(3月18日)
是全国爱肝日
这些爱肝护肝知识
赶紧学起来
↓↓↓
哪些不良习惯会影响肝脏健康?
1.过量饮酒
酒类饮品中所含的乙醇对肝脏细胞有直接的损伤作用。长期大量饮酒,会逐渐发展为脂肪肝,进一步导致肝硬化。对有慢性肝病的患者来说,戒酒是第一位的。
2.熬夜
熬夜是常见的不良习惯。不管是中医还是西医,都不建议熬夜。夜间,肝脏本应休息以进行细胞修复,熬夜则让这一状态不能完成,久而久之必然损伤肝脏功能,也就是中医所说的熬夜伤肝阴。很多职业需要夜班,这种情况下,可以采取一些措施,尽量减少熬夜对肝脏的损伤,如防寒保暖,减少机体热量消耗,同时食用养肝护肝、药食同源的饮食,如枸杞菊花水、银耳莲子粥等。此外,在熬夜的前后几天,避免饮酒、食用辛辣刺激油腻的食物,避免高强度的运动锻炼,最大程度减少熬夜对肝脏的影响。
3.生气
生气对肝脏也是有影响的,中医称为“怒伤肝”。因为生气时人体保持高度紧张兴奋状态,肝脏小动脉血管会出现紧张收缩,影响肝脏正常血流量,导致肝脏供血供氧减少,从而影响肝脏正常发挥功能。
4.劳累
劳累也会伤肝,中医讲“劳则气耗”。在过于疲劳的状态下,人体产生的大量乳酸等物质,需要通过肝脏来代谢。一旦这些物质超出了肝脏负荷,肝脏的正常功能就会受到影响。
出现这6种症状要注意可能是肝在求救
1.出现红斑蜘蛛痣
肝脏病变严重的时候,会出现皮下毛细血管扩张。如果持续时间长,需要马上检查。皮肤毛细血管扩张会出现蜘蛛痣,用力按压可以消失,压力消失后会恢复。
2.大便黏稠、腹泻
长期大便黏稠或者出现腹泻,排除肠胃疾病,很可能与肝脏有关系。肝脏代谢功能下降,肠道菌群也会失控,很多肝炎患者都会出现腹泻的表现。
3.感到恶心
肝脏病变会诱发一些消化道症状,比如患者会出现恶心、食欲明显减退等表现。
4.容易喝醉
酒精主要通过肝脏代谢,如果肝脏出现问题,代谢功能下降,酒精就不能很好地代谢,或者代谢速度变慢,因此喝酒后容易醉。有些人,平时酒量很大,然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”,这种征兆可能提醒您肝脏功能下降了,肝脏受损了就不能完全分解酒精代谢物乙醛。
5.有出血倾向
因为肝脏病变影响身体凝血功能,肝病患者会出现不自觉地流鼻血、牙龈出血等表现。如果皮肤有伤口,甚至还容易被感染,难愈合。
6.感到乏力
肝脏是人体最大的消化器官,也是人体能量产生的化工厂,如果肝脏出现了问题,可能身体会有乏力的感觉,如果伴随恶心、呕吐等情况,症状也比较明显,最好及时检查肝功能。
平时应该如何养肝护肝?
1.接种疫苗
如甲肝、乙肝、戊肝疫苗,是预防肝癌最实际、有效的方法。
2.戒酒
喝酒对身体无益,最安全的饮酒量是0。
3.睡眠充足
熬夜会影响肝脏夜间的自我修复,时间长了,就会降低其代谢功能。
4.控制体重
避免肥胖、糖尿病、高血压,能减少营养过剩导致的脂肪肝。
5.保护眼睛
长时间面对电脑的人群应适当休息眼睛,可通过闭目养神、远眺,做眼保健操等方式缓解视力疲劳,从而达到养肝的目的。
6.不乱用药
不随意用药,不滥用保健品、营养品,减少不必要的肝损伤。
7.不吃发霉食物
吃到苦味或哈喇味坚果,马上吐掉并漱口。
8.调整情绪
俗话说“怒伤肝”,要心平气和、乐观开朗,减少焦虑、悲观、愤怒等负面情绪。
9.避免消毒不严格的有创操作
文身、文眉、打耳洞,应选择有相关资质的机构,有助降低病毒性肝炎风险。
10.定期体检
35岁以上男性、45岁以上女性、长期服药、大量饮酒、高脂饮食、曾感染病毒性肝炎、有肝癌家族史的人,至少每年做一次肝脏检查。
(综合自科普中国、中国新闻网、CCTV生活圈等,编辑高小茹耿文丽张家迪)