热闻|多人跟风！三伏天晒背能“0成本减肥”？医生提醒：不要盲目晒背
近段时间开始流行起了一项不花钱的养生方式——“晒背”。
一把遮阳伞，一块垫子，一片平地，马上就能开始，跟风的朋友还真不少。
7月17日，福建福州，施女士晒出弟弟带着3个小孩坐在院子门口晒背的画面。
施女士介绍，弟弟今年30岁，想通过晒背来减肥，已经晒了4天，肤色一天比一天黑，很搞笑。3个小孩是今天早上才跟着舅舅一起晒背的，就当是晒太阳补钙了。
视频下网友评论，这么强的日照不怕晒伤吗？
另据报道，广东佛山一女子在楼顶晒后背，10天瘦了4斤。当事人称，晒完感觉自己眼神都变得清澈了，每天晒大概半个小时，虽然黑了但感觉值得。
除了能瘦身，在社交平台，不少网友分享自己的晒背“养生”成效。
网友安妮（化名）长期受痛经困扰，听说晒背可以缓解生理期的疼痛，于是定期在周六、周日的上午穿着防晒衣，打一把太阳伞，抱着一壶开水，坐在小板凳上，把背部对着太阳照射的方向，接受夏日“天炙”。“这比去外面做艾灸之类的项目便宜多了，希望像这样消费不高的养生项目能越来越多。”
甜甜（化名）表示，晒背后发现自己长期吃沙拉都没瘦下去的体重居然降低了，而且面色变得也更为红润，“效果比医美还好”。
小王作为游泳教练，长期深受寒湿带来的身体疼痛的困扰，于是选择下午没有课的时间在躺椅上晒背，本来没抱很大的期待，但是晒几天后发现自己在空调下不再手脚容易冰凉，“感觉晒背确实对祛寒湿有很强的效果”。
减重、缓解经期疼痛、祛寒湿.......晒背真的像网上传的那么神奇？
专家：不要盲目晒背
7月15日将入伏，不少人也纷纷有“三伏天晒背”的想法，晒背这种“0成本”的养生真的健康吗？可以用来减肥吗？
“晒背减重减的是水分，一旦及时补水很快就会反弹。”浙江省立同德医院中医内科主任周天梅向人民日报健康客户端记者解释，社交平台上晒背10天减重4斤的情况其实是个例，体重减少可能与多种因素有关，包括水分流失、短暂的代谢变化或其他生活习惯的调整，并不直接意味着减少了脂肪。“晒背的目的也不是减肥，而是排寒湿之气，不建议把晒背当成减肥的措施。”
“晒背能够在短时间内振奋体内的阳气，排出体内的寒湿，调理人体脏腑的气血功能，起到补阳祛湿，增强抵抗力的作用。”湖北武汉市中医医院肺系病科副主任医师卢丽君告诉人民日报健康客户端记者，中医认为“腹为阴、背为阳”，背部有许多穴位，人体的五脏六腑都可以在背部找到相应的对应区，背部同时又是阳气汇聚的地方，三伏天又是一年中阳气最旺的时间，晒背来增强、提高抗病能力有一定的道理。
晒背并非适合所有人。“阳盛火热体质或者津亏的人不适合晒背，这类人群会越晒火气越大，出现乏力或全身燥热的症状。”周天梅告诉记者。卢丽君也表示，不建议婴幼儿，孕妇和高龄老人随意去尝试。此外，紫外线过敏人群、高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人群等不适宜晒背。
“三伏天晒背是借助外界温热之气使体内寒湿之气得以排出体外，适合那些慢性病或虚寒体质的人群，如慢性鼻炎、哮喘、慢性支气管炎、肺心病等慢性呼吸道疾病，胃肠功能紊乱、慢性胃炎等慢性胃肠道疾病，强直性脊柱炎、类风湿性关节炎等风湿免疫性疾病，痛经、子宫腺肌症等妇科类虚寒疾病。”周天梅表示，这几类人群更适合晒三伏天的太阳，可以补阳气，增长人之精神气血。
如何科学晒背？
周天梅建议，“每天晒背的时间最好选择在8点～10点，避免正午太阳最毒之时，时间不宜太长。时间最好控制在20～30分钟左右，晒背前注意要做好防晒工作，避免中暑和晒伤。”
卢丽君提醒，晒背前不可空腹，以免低血糖，推荐在饭后半小时进行。晒背时若感觉过热或不适，应立即移到阴凉处休息。注意要及时补充水分。“晒背后毛孔会全部打开，此时不要立即进入空调房，或者立即洗澡、吃冷饮，应及时更换衣物，以防止受寒。”
三伏天晒背以感觉身体微微出汗、略有困倦的状态为佳，切记不可晒到浑身大汗淋漓，精神烦躁。
初次尝试三伏天晒背的人群日晒时间可以短些，若感觉舒服，可以适当延长日晒时间，或分多次进行日晒。
（齐鲁晚报·齐鲁壹点客户端编辑周小涵综合人民日报、澎湃新闻、极目新闻、潇湘晨报、广州卫健委、健康时报、网友评论等）