如何区分身体是寒湿还是湿热? 熬夜作息不规律易致身体堆积湿气
中医有一句话说“湿气在,百病害,湿气除,百病无”,意思是“湿”为万病之源,湿气对人体健康有很大影响。很多朋友天天喝祛湿汤、除湿茶,却不能除之而后快。
什么是“湿气”?
水液在人体内具有滋养和濡润的作用,可以维持人体正常的生命活动,但是如果它异常地聚集或停滞,就会形成湿邪,使人头晕头沉、身体困懒、胸闷心烦、大便不畅。
湿邪分为外湿和内湿。外湿是由于长期居住于阴冷潮湿的房间,或者长期涉水冒雨等行为,外界的湿邪侵犯人体所致。内湿是由于脾阳不足或者脾气亏虚,过食冷饮、寒性食品、肥甘厚味的食物,或者思虑过重伤及脾阳,聚而成湿。
湿气的特点
1、“千寒易去,一湿难除。”湿邪所导致的疾病,一般病程较长,缠绵难愈。湿邪平时可能不会很影响生活,但一旦突破亚健康的状态,所引起的疾病就会缠绵难愈。
2、“常兼多邪共病,从寒化热伤人。”湿邪致病从来不孤军奋战,总是要与其他邪气狼狈为奸。湿邪与风、寒、湿、暑、热等邪气在一起,就会产生风湿、寒湿、暑湿、湿热等症状,如果风、寒、湿三者在一起,最容易引发风湿骨病,治愈难度很大。
如何区分身体是寒湿还是湿热?
外感寒湿容易伤害膝关节,内伤寒湿则容易伤害脾和肺。饮食生冷过量,会影响脾胃运化功能,形成寒湿困脾,出现腹胀、食欲减退、面色晦暗等不适症状,还会波及肺脏造成寒湿阻肺,出现咳嗽痰多,痰色白质粘的症状。
湿热侵犯到人体的时候,常表现为热往上走,头重、头沉的症状。湿热会导致大便色黄味臭、肛门灼热,或尿急、尿痛、尿色黄等症状。
如果身体表现为寒湿,治疗方法是温化寒湿,以温为主。如果身体表现为湿热的症状,治疗方法则是清热燥湿,以清为主。
如何预防湿气对人体的伤害?
对于湿气,中医认为要以预防为主,调理为辅。
预防湿气要注意保暖:冬季穿衣要保暖,尤其要注意护住腰腹部、关节等重要部位;
洗头后及时吹干:早晨洗头吹干后再出行,晚上洗头吹干后再睡觉;
少食冷饮:少吃生冷的食物,杜绝内生寒湿;
保证睡眠:熬夜作息不规律,会影响肝脏的排毒,导致脾胃虚弱,身体堆积湿气。因此要养成良好的作息习惯,尽量在晚间11:00之前进入睡眠状态。
1月29日的《职场健康课》邀请北京中医药大学东直门医院肾内科主任医师刘伟敬、北京中医药大学东直门医院妇科主任医师汤玲和您聊聊如何正确祛湿。