“健康的胖”，需要减肥吗？｜科学排雷
2023-11-28 10:00:17 - 国家卫健委
转自：健康中国
控制体重保持健康，是个经常被讨论的话题。上期有网友问：
今天，我们就请专家来解答。
1.（单选题）BMI在哪个范围属于肥胖？
A
18.5～23.9
B
≥24
C
≥28
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解析
体质量指数（BMI）是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准，其计算公式为：BMI=体重÷身高的平方。（体重单位：千克；身高单位：米。）
我国健康成年人（18～64岁）的BMI正常范围是18.5～23.9，BMI≥24为超重，BMI≥28为肥胖。
2.（多选题）肥胖可能导致以下哪种疾病？
A
糖尿病
B
非酒精性脂肪肝
C
阻塞性睡眠呼吸暂停
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解析
肥胖是一种全身性疾病，可对内分泌系统、心血管系统、消化系统、心理行为等产生不良影响，可引发包括糖尿病及糖尿病前期、血脂异常、高血压、非酒精性脂肪肝、多囊卵巢综合征、阻塞性睡眠呼吸暂停等在内的多种并发症，并导致儿童自尊心下降、抑郁、焦虑等心理健康问题。
3.（多选题）以下哪种做法，有助于控制体重？
A
少在外就餐
B
少吃高能量加工食品
C
不吃主食
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解析
不吃主食并不能有效控制体重，碳水化合物摄入量过少或过多都有害健康，供能比应该在50%～65%。科学饮食控制体重，最好这样做：规律进餐，定时定量进餐；细嚼慢咽，因为进食太快会无意中导致进食过量；不要吃到撑，尤其吃到最后还剩一点，觉得“剩了麻烦、丢了可惜”不可取；少吃高能量加工食品，学会看食品包装上的营养成分表；多在家吃饭，少在外就餐，因为在外就餐往往容易吃多。
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审核：国家健康科普专家库专家、北京协和医院临床营养科主任医师于康
策划：谭嘉余运西
制图：王珺珂
编辑：范洪岩