收“心”归位 从“心”启程——大庆实验中学开学心理调试指南
NEWTERM
年味儿渐淡春意渐浓
欢乐充实的寒假已经接近尾声
新的学期开学在即
为了让学生和家长快速从“寒假模式”切换到“开学模式”
学校整理了开学心理调试指南
助力大家快速调整状态
迎接新学期的到来
新学期，“心”适应——这些叮嘱给学生
1
复盘假期生活
盘点自己的假期生活，从积极的视角总结自己的收获和成长，并从中汲取成长的力量。对照之前制订的假期计划，及时总结分析自己在假期复习中发现的不足，并在新学期的学习中加以改进和完善。
2
整理返校情绪
随着返校日期的临近，你的心情是什么样的？是与同学、老师相聚的期盼与欣喜，是假期虚度的懊悔与自责，还是面对挑战的忐忑和焦虑？无论什么样的情绪，我们都要用一颗平常心去接纳。对于消极情绪我们要及时调整，学会宣泄情绪和转移注意力，利用积极的心理暗示，进行适量的体育运动，以积极乐观的心态，迎接新学期的到来。
3
提前调整作息
临近开学，我们要提前调整自己的作息时间，每天“早睡”一点，“早起”一点，让生物钟有一个适应的过程，逐步与学校的生活接轨，确保开学后以饱满的精神状态投入到新学期的学习生活中。
4
树立学期目标
结合自己实际情况，制定新学期的学习目标，增强新学期的方向感。设立目标后，还要分解成具体且可行的计划，并定期进行总结反思，用目标指引自己大步前行。
新学期，“心”气象——这些建议给家长
1
营造收心环境
从节日的氛围中走出来，引导学生按照学校的正常作息时间起居，逐渐减少看电视、上网、娱乐的时间。准备好一日三餐，做好学生的营养师。
2
关注情绪变化
开学在即，有些同学可能会出现“开学综合症”：紧张、焦虑、情绪低落、无故发脾气等。家长需要及时关注学生的心理状态，引导学生学会识别和接纳自己的情绪，静下心来寻找解决办法。
3
进行情感交流
开学前多跟学生沟通和交流，引导学生把心里的负面情绪说出来，在学生表达的时候不打断、不评价，并积极的进行共情，做一名合格的情感抚慰者。
4
允许缓冲阶段
面对学生可能出现的问题，家长要理智对待，不能盲目批评指责，更不能自我焦虑，避免“紧箍咒式收心”“断崖式收心”，要以乐观的态度、正确的方法进行正面引导，让学生对新学期充满期待和信心。
相逢在即美好将至
让我们调整好自己的状态
与假期挥手告别
带着自信和从容
热辣滚烫的开启新的学期
原标题：收“心”归位从“心”启程——大庆实验中学开学心理调试指南